【希望之声2020年9月5日】（编辑：郭强）早上晨风萧瑟狂加外套，
中午太阳高照猛吹空调。
果不其然，不到一个星期，
要是办公室没有一两个感冒的同事，
似乎都不太符合换季定律……
终于告别了炎热的夏天，迎来了神清气爽的初秋。可是随着天气愈发干燥，温度忽冷忽热，我们稍一作息不规律，没注意及时添衣保暖时，免疫力就会急剧下降。作为人最重要的自身防御机制，免疫力是帮助我们对抗病毒的“防火墙”。一旦出现问题，尤其是那些免疫机制薄弱的人群，很容易被外界病毒或细菌侵犯。诸如体质变差，精神低落，疲乏无力和失眠就不用多说了，最痛苦和最需要预防的是以下几种状况！
秋季到来以后，要多吃清淡少吃油，多吃蔬菜少吃肉，均衡分配营养才能提高抵抗力。不能再和夏天一样贪凉和经常刺激性饮食了。长此以往，可能会影响肠胃自我保护功能，致使你稍微一吃就上吐下泻。
别人可能一年只感冒一次，而你却一个月反复感冒好几次！本身免疫力就低下的你，换季时期再不注重保养身体，办公室稍微有人一打喷嚏，你就被传染了。
秋季干燥，体内火气旺盛。口腔溃疡，嘴角和鼻子冒痘溃烂是常见现象。如果你免疫力不强，即使是一个小小的伤口，也很有可能在几天内发展为疖肿，出现毛囊发炎和伤口脓肿现象，那感觉别提多痛苦了！
体会过不停的咳咳咳，带动腹部肌肉剧痛的感受吗？不仅吃多少感冒药都没用，还总觉得喉咙里有痰却咳不出来，别提多痛苦了！
总而言之，“秋季保养”至关重要，不良的作息习惯，失衡的营养在短时间内可能不会出现问题。
时间一长，你的免疫系统一定扛不住！那么应该如何避免这些情况，并增强自己的免疫力呢？
均衡的营养搭配是增强免疫力的重要前提。每天不要总是吃单一食物。给自己身体提供多种选择是非常重要的，像花椰菜、豆腐等优质蛋白，紫薯、芹菜等纤维食物可以多吃。
大脑是控制免疫系统的总机构。当我们有一个积极乐观的心态时，免疫系统会接到反馈并促进免疫细胞数目的增长，充分保护机体。记住，养生先养心，保持好心情非常重要。
运动永远是提高免疫力的良药。它能够作用于中枢神经系统，在促进血液循环和新陈代谢环节上帮大忙，而且能够延缓人机体组织的衰减进程哦。
虽然失眠很痛苦，但想办法就能克服。要知道睡眠是女人的美容觉，男人的养生宝，适度优质的睡眠，能够让你疲惫的精神得到放松，阴阳相调。
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