【希望之声2020年9月8日】（编辑：郭强）现在关于肠道菌群的研究越来越多，证明肠道菌群在人类健康中的重大影响，不仅对糖尿病、炎症性肠病、动脉粥样硬化等心脑血管疾病等影响很大，而且可能影响人的认知功能，对老年痴呆、帕金森疾病等有影响。

一、肠道菌群的健康作用

肠道菌群是在人体生活的肠道微生物总称，一般人有数百种，总量超过一公斤。肠道菌群包含益生菌、中性菌、有害菌，一般保持微妙的平衡，如果出现紊乱，会导致健康问题。研究发现，体魄强健的人肠道内有益菌的比例达到70%，普通人则是25%，便秘人群减少到15%，而癌症病人肠道内的益生菌的比例只有10%。

二、短双歧杆菌 A1预防老年痴呆

日本的最新研究发现，益生菌菌株短双歧杆菌 A1（又名短双歧杆菌 MCC1274）可安全有效地改善老年人的记忆功能，可以预防早期痴呆。

先前研究已证明短双歧杆菌 A1在临床前模型中具有治疗阿尔茨海默氏病的潜力，并在人类临床试验中发现了这种益生菌菌株可以改善MCI（轻度认知障碍）患者的特定认知功能。这项针对80名疑似MCI（轻度认知障碍）的健康老年人进行的研究进一步证实了 短双歧杆菌 A1对认知能力的改善。试验发现，与安慰剂相比，服用短双歧杆菌A1的患者显着提高了11.3分，特别是在即时记忆，视觉空间/结构和延迟方面的得分记忆。

三、怎么改善肠道菌群预防老年痴呆

1、针对性补充有益大脑健康的益生菌；

2、补充膳食纤维益生元，每天膳食纤维摄入量达到20-25克；

3、适当多吃蔬菜水果；

4、改善睡眠，改善内分泌，给大脑、肠道更多休息；

5、谨慎使用抗生素；

6、合理运动，改善消化；

7、主食增加一些全谷物；

8、少吃饼干、火腿肠、腊肉等精加工食品，少喝饮料。

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原文链接：益生菌作用越来越重要，短双歧杆菌 A1预防老年痴呆