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RSS/FEED订阅老年人跌倒高居事故死亡第2位 避免憾事只需如此预防
【希望之声2020年9月16日】（编辑：李文涵）生活中一个隐形杀手 ─「跌倒」，当这样的意外发生于年龄长者身上时所带来的伤害与影响远远大于年轻人或成长中的学龄孩童，更令人担心的部分是，通常跌倒后带来的生理心理影响是长期而深远的。
老年人容易因为跌倒而造成头部受伤、骨折等，严重跌倒则会造成长期卧床，甚至死亡，曾经跌倒的长者常因害怕再次跌倒而在生活中更依赖家人，使健康照护上的需求及复杂程度增加，并花费更多人力及金钱。台湾国民健康署呼吁长者及家属，防跌要从生活小细节做起，规律运动、维持居家环境及用药安全，都是防跌的好方法。
《NOW健康》报道，根据台湾国民健康署106年「国民健康访问调查」3,280位65岁以上老人中，约每6人，就有1位在1年内有跌倒的经验（占15.5%），而在108年死因统计中，跌倒高居65岁以上事故伤害死亡原因第2位。
造成跌倒的原因相当复杂，包括衰弱、身体功能下降（视力、听力、肌力、平衡感等）、不安全之环境、多重用药、不合适的穿着等都会增加长者跌倒风险。但是跌倒是可以预防的，只要做好5招小改变，就能避免跌倒风险。
第1招：摄取充足营养，预防衰弱
有衰弱状态的长者比起健康长者更容易跌倒，预防衰弱平时须注意摄取足够的热量与蛋白质，必要时可以摄取营养补充品。
第2招：规律运动
可以透过定期运动练习肌力、柔软度和身体平衡，以提升长者日常活动独立自主功能，并提高跌倒时的自我防卫能力。
第3招：居家环境安全与改善
居家环境对跌倒之潜在危害包括照明不足、地板湿滑、地面不平、走道堆放杂物等，可以参考国健署官网上的《长者防跌妙招手册》附录之居家环境检核表来评量居住环境并进行改善。
第4招：检视用药安全
看诊时，可将正在服用药物的药单或药袋给医生看，请医生协助评估用药安全，以降低因药物使用而造成跌倒的风险。
第5招：选择合适的穿着
穿着没有充分固定的鞋子（如:没有鞋带、扣子、魔鬼毡等）就有较高的跌倒风险，建议选择薄且稳固之防滑鞋底、低且四方形之鞋跟、有充分固定的鞋子，并穿着合身的衣物，注意裤管不要过长，以避免滑倒、绊倒。
国民健康署委托学者专家，完成编修《长者防跌妙招手册》，内容包括如何预防跌倒、防跌运动、日常生活防跌实例、发生跌倒反应与处理、居家环境检核等，民众可从国民健康署网站、健康九九网站下载使用。
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