【希望之声2020年9月18日】（编辑：李文涵）现在这天气，白天挺热的，晚上睡觉稍不小心就着凉，起床后感觉颈后部，上背部疼痛不适，使颈项活动不了，不能自由旋转，严重者低头抬头也有困难，头部僵硬于异常位置，使头偏向一侧……对，落枕了！

相信不少人都有落枕的经验，重则举步艰辛每步都在痛。遇到落枕时有些人说可以冰敷，有得人则说要热敷，有人说做伸展操有用，有人则会硬把脖子凹回来。究竟为什么会落枕？如何避免落枕发生落枕？落枕当下又要怎么改善？来看复健科许嘉麟医师怎么说！

为什么会落枕？医：年龄、成因不尽相同！

《每日健康》报道，许嘉麟医师表示，落枕的正式名称为「急性颈椎关节周围炎」，是一种因为颈部肌肉收缩而无法放松，进而形成疼痛、僵硬的不适症状。会出现这样的情况主要是身体为了保护已经受伤的颈部，防止颈部周围组织进一步受伤所产生的保护机制，而不单单只有枕头没睡好、睡姿不良等，形成的原因不同防范方式也不同，不同的年龄层常见原因也有所不同。

以青壮年来说，常常容易出现低头滑手机、坐姿不良、用肩膀夹手机讲电话等不良姿势；或是举重负荷过重、运动未确实拉筋等运动伤害；以及像是因车祸等原因所造成的颈椎受伤等，这些都是常见引起落枕的原因。因此平常就应调整姿势、适度训练肌群，并依病情穿戴颈圈、保护套，并注意运动的强度并适时的放松。

中年人则常见因为其他部位疼痛或发炎，使得身体为了舒缓容易不自觉出现代偿的情况所致。例如五十肩患者常因手无法抬举，身体便自然会以歪斜的方式行动，也就会出现长期耸肩、中心轴偏移的情况，颈部便容易过劳，落枕也就容易出现。这样的族群便要积极的治疗问题的根源，以避免情况一再发生。

老年人的落枕主要则和颈椎退化、骨质疏松症等骨骼问题，或是肌少症所引起的驼背、肌耐力下降等肌力问题，造成睡眠时颈部支撑力不足有关。特别是在天冷的时候，常见因为温度下降，睡觉时不自觉缩起脖子而引起落枕。建议应积极治疗退化性疾病，例如颈椎牵引后适度训练肌力，并且时时注意颈部保暖。

值得注意的是，婴儿、儿童也有可能落枕。婴儿的落枕主要是因为先天性或生产时受伤，造成的胸锁乳突肌纤维化所致，建议可在作过超音波检查后，进行复健牵拉治疗。而儿童的落枕则常见因为感冒、中耳炎等感染，鼻腔后方的喉头肌肉发炎所引起，这样的族群就要根治疾病，平时做好勤洗手、戴口罩、避开人群等防疫措施。

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原文链接：落枕了！冷敷还是热敷？还是要去看医生？