【希望之声2020年9月22日】（编辑：李文涵）黄鸿升（小鬼）16日被家人发现陈尸在北投住家内，小鬼经纪人透露死因为主动脉剥离造成血管阻塞。继艺人小鬼之后，曾拍摄众多大咖歌手MV、电影《杀手欧阳盆栽》的知名导演李丰博在昨天(20日) 心肌梗塞逝世，享年49岁、知名领队「自由哥」也倒卧在浴室门口猝逝，3人皆因心血管疾病过世，要预防猝死发生，保护心血管是首要步骤，美国心脏病学会研究指出，「地中海饮食+间歇断食」是护心效果最好的饮食方式。

《中时新闻》引用国外健康网站《healthline》报导，《美国心脏病学会期刊》上发表的美国密西里州堪萨斯城市大学最新研究指出，「地中海饮食」与「间歇性断食」互相集合，保护心血管的效果最佳，可以有效降低罹患心脏病、心血管疾病的风险。

研究指出，「地中海饮食」对心血管有益，因为它强调要多摄取好胆固醇，以鱼类、海鲜为蛋白质的主要来源，还要吃足够的蔬菜、坚果，全谷类，特级初榨橄榄油，摄取维生素B12，维生素D和钙等主要营养素；同时限制坏胆固醇，如乳制品和鸡蛋、肉类的摄取，「地中海饮食」能降低心脏病，糖尿病，认知能力下降，忧郁和某些癌症的风险。美国心脏协会曾建议，每周吃1至2顿海鲜餐，取代肉类、鸡蛋，可以有效减少心衰竭、中风和心源性猝死的机率。

间歇断食指的是将每天的饮食时间控制在6到12小时内，其他时间都不吃东西，或者一周当中的某些日子摄入的卡路里非常低，迫使身体燃烧脂肪酸，降低腹部脂肪组成，研究显示，间歇断食能减少炎症导致的糖尿病、癌症、神经退行性疾病的风险。

营养师Arielle Leben指出，将地中海饮食与间歇断食相结合的好处是，能专注于吃下原型食物和独特的进餐时间，而不是持续、放纵地吃下大量添加糖，钠和饱和脂肪的包装休闲食品，影响健康。

但所有专家都警告，患有第一型糖尿病，骨质疏松症，贫血或有饮食失调史的人要先询问医生是否能进行间歇断食。

本文章或节目经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。

• 获刑5年的辽宁黑山县法轮功学员张艳霞女士狱中被迫害出心脏病
• 每年550万人死于心脏病！紧急提醒：激动是导火索，3种情况要冷静
• 心脏病最危险信号，不是嘴唇发紫，而是频繁出现这几种异常
• 为什么胸口会“刺痛”几秒？是猝死前兆，还是心脏病？告诉你答案
• 心脏病发险丧命!好莱坞巨星卖掉私人飞机回老家

• 🔥免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP
• 🔥灵魂之谜|中华文化|治国大道

原文链接：“小鬼”之后又2名人猝死 看看美国心脏病学会公布「最佳护心饮食」