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【希望之声2020年10月7日】（编辑：李文涵）你是不是经常一看手机，几个小时停不下来，直到头晕眼花，疲劳发红。或者经常对着电脑工作，看了一整天，头晕目眩，肩酸背疼。短时间还好，长此以往，视力下降，又要去换眼镜了，如此恶性循环。
为什么会出现这些类似的情况？
一定是电视剧/电影/小说太好看了，游戏太好玩了，或者是工作太多了，老板让我加班没办法。
好吧，也有部分原因是这样没错，这都是不可抗力的因素。
我们能做的，只有在我们能力范围内力所能及的。
其实，最主要的原因是你的眼睛长时间盯着一个东西，而且也很少眨眼，眼睛就会变得很干涩，僵化，失去了弹性和收缩性。
所有我们要做的就是恢复眼睛的水润、弹性和收缩性。
1、热敷放松法
摘掉眼镜，双手合十，快速摩擦起来，感到双掌发热后，放在闭上的眼睛上，你会感觉到很温暖放松，有助于舒缓眼睛的疲劳，放松眼部的肌肉。
2、聚焦训练法
摘掉眼镜，选择三个距离分别为10cm、10m、最远处的目标，睁开眼睛观察30秒，再闭上眼睛30秒，依次切换3个目标为一组，一天做个10组，最好早、中、晚各10组。
3、旋转训练法
摘掉眼镜，用力睁开眼睛，向左上看5秒，闭上眼睛5秒，为一次。再分别依次向上、右上、右边、右下、下、左下、左，各个方向做一次，一周为一组。一天可以做个10组，最好早、中、晚各10组。
知道了这3招之后，每天早、中、晚练一次，坚持1个星期左右，你就会发现，眼睛看到的景色有些不一样了，眼睛的状态明显改善了。
最后再分享一些注意事项：
1、持续用眼在一个小时左右，至少要休息5分钟。
2、多多眨眼，保持眼睛湿润。
3、训练按照自己的能力进行，切忌用力过猛。
4、经常看近处的东西，也要看看远处的物体，远近结合。
5、晚上在黑暗中长时间看手机有害，请开灯或放下手机。
6、保持营养均衡，多吃橙子和胡萝卜。
7、感觉累的时候，可以转动脖子和扩胸运动放松一下。
养成良好的用眼习惯，拥有健康便利的生活，何乐而不为呢。
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