【希望之声2020年12月8日】（编辑：郭强）大雪。古人曰：积阴为雪，至此栗烈而大矣。大雪是一年中阴气最盛的时节，寒凛烈作；而"瑞雪兆丰年"，则是积雪之下孕育着"新生、真阳"。
大雪节气，天地之间下沉之力极重，在外界表现就是"阴气化为纷飞大雪"，阳热敛降颇深；并在暗中积蓄力量，等到冬至时"一阳初动"。
天人相应，人体也是如此，阳气潜藏，阴气颇盛，顺应自然规律，才能封藏一身之阳气，以待冬至一阳生。
早睡晚起藏阳气
《黄帝内经》讲：早卧晚起，必待日光。这是养生的大原则。
人类没有冬眠的习惯，但需要顺应自然规律，做到"早睡晚起、必待日光"。
一是保证充足睡眠；二是早睡养护人体阳气，待日出而起。使人体阴平阳秘，为来年春天的生机勃发做好准备。
头颈腰腿重保暖
大雪节气天气异常寒冷，容易损伤经络和关节。
神仙也怕脑后风。头颈受风寒，易侵袭后脑、大椎、风池风门风府等部位，轻则咳嗽、感冒、嗓子发炎；重则颈椎肩周疼痛、脑部供血不足、经常头晕脑痛等。
肾有邪气，其气出于两腘；肾阳不足，人会手脚冰凉。同理，膝盖和脚部常年着凉，很容易耗伤肾阳，导致人体元阳不足、免疫力低下。
大雪节气，阴气、寒气开始旺盛了，人应该注意保暖，但不要用艾灸、过度取暖等方式伤害腹部、背部的阳气，避免把已经潜藏的阳气再次激发出来，这样反而是缘木求鱼了。
民间素有"冬季进补，开春打虎"的俗语，说明冬季进补，对于改善体质，改善肾虚体弱、阳气不足等极为重要。
因为大雪时节，最宜"大补"。
冬季人体趋于蛰藏沉静状态，阳气内藏，阴精固守，是蓄积最重要的阶段，也是对能量营养需求较高的阶段。但如今大多人都是体内营养过剩状态，痰湿、污浊、湿热等问题很常见，因此一定要注意进补方式。
我们可以考虑清补。
何谓"进补不如清补"？
对于处于营养过剩状态的人来说，不必大肆进补。因为痰湿重必然脾胃差，消化吸收能力不足。高营养品不仅补不进去身体里，反而还会和痰浊等吸附而变质，吃了会更难受。
鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安，这句话就是针对痰湿重的这类人说的。
古代养生有"上清四秘"：萝卜、白菜、豆腐、生姜。而萝卜、白菜恰好是冬季最应季的食物。
霜降节气之后的"白菜、萝卜"最为养人。白菜可以清肠排浊、改善便秘腹胀；萝卜可以消食化积、通利五脏。
白菜可常吃、多吃，萝卜适当吃即可，通过它们排出肠胃瘀浊，人体自然会感觉通透、畅快，即使正常吃喝，也能有滋有味。
此外，陈皮也是养脾胃、通淤浊的好手，家有珍藏陈皮的朋友不要忘记陈皮泡水、煮粥，胜过补品不知凡几。
如果说你的身体经过长时间折腾，能量缺失太过，漏洞太多，想更快速地解决，那么一定要抓住冬天进补时的天时助力，可以达到事半功倍的效果，给身体打下一个好底子。
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原文链接：冬日进补，开春打虎，快速补回身体健康