【希望之声2021年1月9日】（编辑：郭强）如今有个新名词叫“低头族”。低头族，是指如今无论何时何地都作“低头看屏幕”状，想通过盯住屏幕的方式，把零碎的时间填满的人。低头族有的看手机，有的掏出平板电脑或笔记本电脑上网、玩游戏、看视频，他们低着头是一种共同的特征，他们的视线和智能手机，相互交感直至难分难解。低头族英文单词Phubbing由澳大利亚麦肯和Macquarie大辞典联手精心杜撰而来，形容那些只顾低头看手机而冷落面前的亲友的“低头族”。
《健康医疗》报道，一位52岁的男性病人，四年多前因脖子酸痛，而且还会顺着肩膀、手臂到手指产生麻痛感，严重时甚至牵连侧边头痛，经西医影像及神经学检查，诊断为颈椎症候群，建议手术或复健治疗，病人因担心手术的风险性而选择复健，疗效不尽理想，酸痛及头痛仍如影随形，几乎每天须服止痛药控制疼痛，不但影响工作，生活品质及睡眠也大受干扰，导致个性变得易怒暴躁。
2个月前至北市联医中兴院区中医科求诊，经针灸与舒筋手法治疗三周及卫教正确姿势后，颈部酸痛感大幅减轻，疼痛指数从7分降到1分，手臂到手指的麻痛感及侧边头痛皆已消失，再也不需服止痛药，重拾良好的生活品质。
台北市立联合医院中兴院区中医科医师李维哲指出，像这类病人颈、肩、上背连至臂及手指的酸、麻痛感常源自于长时间低头滑手机或工作负重太过造成，使颈部肌肉与韧带长期处于紧张状态，椎间盘压力升高，导致颈椎退化加速，甚至有脱位、突出及长骨刺的现象，而病人的头痛也是由颈部问题所引起，临床上称为“颈因性头痛”，与一般偏头痛不同，颈因性头痛常由颈部动作及头部姿势改变所诱发，当姿势不当，颈椎活动度受到限制，周边的韧带与肌肉僵硬时，就会引发肌筋膜的传导痛，甚至刺激神经而产生头痛的症状。
综观此为病人“颈椎症候群”症状，就是中医所谓的“痹证”，常因慢性劳损、外伤或体弱导致气血运行失常，经脉痹阻不通，进而诱发肢体筋骨出现疼痛及麻木的症状。
李维哲表示，像此位病人的问题皆源于颈部附近的肌肉韧带长期紧绷，针灸处方以颈项局部取穴为主，常取选择风池穴、完骨穴及颈部的华佗夹脊穴放松局部紧张肌肉，再依据病症部位的经络走向特点，配以特定穴位；舒筋手法的运用，则是针对颈肩条索状筋结处选用中医伤科的按揉弹拨的手法，并调整颈椎关节的小错位，逐渐恢复颈椎正常的曲度。
经针灸与舒筋手法治疗后，病人颈肩酸痛减缓许多，手臂到手指的麻痛感及侧边头痛已无，并停用止痛药，不再为痛所困恼，心情也逐渐舒展开来。
李维哲提醒，避免“颈椎症候群”恶化须注意以下事项：
1. 平时需多注意颈部的姿势，避免长时间处于前倾状态，建议可微收下巴矫正。
2. 避免过度负重，提背过重的背包或长时间背背包于同一边。
3. 若工作需要常使用电话，不要用脖子夹着话筒，可考虑用耳机式听筒。
4. 避免躺在沙发或床上滑手机。
5. 尽量不要维持同一姿势过久，超过30分钟最好伸展活动筋骨。
6. 若肩背酸痛症状超过半年，上下肢麻、痛或无力持续，且伴有排尿困难或尿失禁等症状时，则表示颈椎病变较严重，建议一定要到医疗院所接受进一步影像检查及治疗。
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原文链接：天天低头滑手机 6大方法护颈椎