【希望之声2021年1月27日】（编辑：郭强）健身者少不了蓝莓!!在你过去的经验之中，相信一定有吃过蓝莓的相关制品。最常见的就是蓝莓果酱，深蓝色的果酱抹在吐司上面，甜甜地受到很多人的喜爱。另外常见的部分，就是蛋糕啦！在生日蛋糕里面，布丁上面总会夹着一层蓝莓酱，酸酸甜甜的滋味，为蛋糕增添了多层次的口感。但你曾经吃过真正的蓝莓吗？不是做成果酱或蛋糕，而是洗净后的圆圆蓝色水果，没有多余的甜味，有的是蓝莓本身的滋味，酸甜的味道，带有一丝的青草味，和你过去对蓝莓的印象绝对是大迳相庭！

《极度塑身》发布，蓝莓这种水果，在近几年开始被注意到，原本配角的它，开始变成单独食用的主角。蓝莓富含花青素，而花青素能够抗氧化，因此蓝莓可以说是抗氧化的圣品，对于爱漂亮的女生来说，是绝对不能错过的天然保养品。如果你是喜爱运动健身的人，那你更要好好认识这种水果。无论是在运动前或是运动后，食用蓝莓都能够带给你许多的好处。

1.蓝莓可以提振精神

有实验项目，让40位成年人喝下果汁，里面有草莓、蓝莓、覆盆子和黑莓等混合果汁，并且分别在两小时、四小时和柳小时之后，测试各成年人的精神情绪状况，发现此种果汁有助于保持情绪和精神稳定一整天，而这正是良好健身运动的要件之一。蓝莓能够帮助你在运动之前提振精神，你可以有时候选择用蓝莓代替咖啡，减少一些咖啡因的摄入。

2.蓝莓可以预防呼吸道感染

而上述提到的蓝莓富有抗氧化剂的部分，目前已经证实，抗氧化剂是防止上呼吸道感染的元素，而此类疾病已经被证实和一个人的运动表现有极大的关联，由此可知，在运动前摄取蓝莓确实能够帮助人们有更好的训练表现。

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