【希望之声2021年1月31日】（编辑：郭强）冬天寒冷，不太流汗，许多人不觉得口渴，就懒得喝水，也不太上厕所，肠胃科门诊发现，便秘患者明显增加，大人小孩都有，其中以老年人症状较为严重，囤积过多粪石，以致排不出来，在急诊护理人员协助下，挖出1、2公斤硬便。
NOW健康发布，便秘已经成为文明病，台安医院大肠直肠外科主任糠荣诚指出，只要有3天以上未排便、粪便质地坚硬、排便困难，就属于便秘，长期便秘，将产生肛裂、痔疮，如果好几天拉不出来，引发腹痛，必须至急诊求救。
糠荣诚指出，冬天低温容易导致便秘，主要原因在于天冷时，肠道肌肉收缩减缓、蠕动变慢，加上冬天运动量较少，血液循环不良而手脚冰冷，且较难刺激肠道蠕动。
在饮食方面，许多人到了冬天，不觉口渴也不流汗，而不太喝水，水份摄取不足，就容易造成便秘。此外，虽然冬天蔬果水果种类众多，但不少人怕冷生，所以也不太吃蔬果。
再者，如果常吃火锅，又嗜吃辛辣汤底，就容易使得脾胃消化功能失调，内生燥热湿邪上火，而导致便秘。
糠荣诚观察门诊便秘患者，以老年人症状较为严重，年纪增加，肠胃平滑肌功能变差，肠道蠕动缓慢无力，如又少喝水、少吃蔬菜，膳食纤维摄取不足，粪便囤积过久，有如硬食。
有些年轻人因为贪吃了麻辣锅，摄取太多油腻食物，以致便秘，好几天无法如厕，粪便变硬，用力一拉，直肠黏膜破裂，引发出血，鲜血直流，以为大肠癌，吓到挂急诊。
如何改善便秘困扰？糠荣诚建议，多喝温水、少喝冷饮，例如，早上起床喝1杯温开水，就能促进便意。多吃高纤食物、绿叶蔬菜，膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，增加粪便重量，有助排便。
此外，冬天低温，但仍须运动，强化腹肌，刺激控制消化器官的自律神经，促进肠道蠕动，帮助排便。如有便意，就应立即如厕，有些人一旦错过排便最佳时机，就得再等上许久。
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原文链接：冬天为何容易便秘？ 医师分析原因