【希望之声2021年2月14日】（编辑：郭强）我们就进入春季了。春天是指从立春之日起，经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨到立夏，是一年中万物生长发育的季节。人体体内的新陈代谢功能在春季是最活跃的时期，所以人们的生活规律也易发生变化，如果有慢性病的人就容易旧病复发。在早春的时候，季节刚由冬季转为春季，人体内各种生理功能处于调节过程中，在短时间内人体各系统功能尚未完全适应这种调节，所以身体的抗病能力都比较低，容易感染各种疾病。春季如果缺少食入水果，就会因为缺乏维生A、B、C从而发生口舌生疮、牙根肿痛、牙龈出血、大便秘结等内热上火症状。

春天应该注重养肝

在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春天萌发、生长，患有高血压、冠心病的人更应在春天养阳。春天也是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，人体内肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发。春天的肝火上升，使虚弱的肺阴更虚，这时候就容易患上肺结核病。中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。因此，春季调理应当注意养肝为先。

春季调理与健康

1、起居调养：早睡早起、春捂秋冻

2、饮食调养：春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，而不宜食酸收之味。适当食用辛温升散的食品，如：葱、蒜、韭菜、香椿芽、青蒿、荠菜等生发阳气，但不宜牛羊人参等大温大热的食物。

3、运动调养：入春之时，万物生机盎然，应加强锻炼，以助阳气升发。晨起运动，动作轻动灵巧，舒展柔和，使春气升发有序，符合“春夏养阳”的要求。

4、情志调养：春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。春季养生，既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观愉快，舒展调达，在保护生态环境的同时，培养热爱大自然的良好情怀和高尚品德。

5、防病保健：春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，所以春季要谨防流行病。饮食可食用食醋和生大蒜，药物可用连花清瘟胶囊、双黄连、板蓝根、抗病毒口服液、玉屏风散预防。此外，戴口罩，注意口鼻保健，阻断温邪上受首先犯肺之路。

春季常见疾病与饮食防治

1、患慢性支气管炎的老年人，也容易在春季时发病，在饮食预防方面可多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如莲子、枇杷、香蕉、梨、百合、枣、核桃、蜂蜜等。

2、春季的气候变化容易使血压升高，出现头痛、头昏、失眠等症状，可在饮食方面加以防治。方法是:每天吃香蕉或橘子250~ 500克或香蕉皮100克煎成水当茶喝，可降低血压。

3、春寒容易诱发胃溃疡、十二指肠溃疡，因此不要食用有强烈刺激胃液分泌的食物，也不要食用会形成气体，产生腹胀，增加胃肠负担的食物，如动物内脏、猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤等。

4、患有消化性溃疡的人要避免摄取含肌酸、嘌呤等物质丰富的肉汤、鸡汤、菠菜、豆类和动物内脏。

春季饮食禁忌

1、少吃生葱。

2、忌吃河豚，易中毒。

3、春季天气渐暖，阳气上升，蒜会令人神乏力，耳目不聪，伤人志性，故应少食。

4、不要食入过多油腻的食物，就像很多的肉类食物就不能多吃，羊肉，狗肉，海鲜，等食物要少吃。

5、 避免食入太酸的食物，春季食入过多酸味的东西会可能会导致肝气过多，而损伤身体里面的一部分内脏，比如肝，脾胃等。

本文章或节目经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。

• 春季喝茶别白喝！杯中加点“这朵花”疏肝解郁防失眠
• 俄军619次猛攻全崩！6千伤亡 春季攻势惨败
• 集结地被乌克兰抢先一步收复 俄罗斯春季攻势失败
• 她遥视2026画面3月已应验！末日钟85秒、AI拉锯战、金融巨震、马斯克VS普京、春季灾难叠加︱EA预言| 信不信由你
• 春季8个顶级赏樱地，3月盛花期，快去解锁春日花海

• 🔥免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP
• 🔥灵魂之谜|中华文化|治国大道

原文链接：春季饮食与健康