【希望之声2021年2月24日】（编辑：郭强）现代人的作息改变，经常在公司加班到深夜，回家后终于放松身心，这时难免会嘴馋或肚子饿，想叫外送吃宵夜，但是不少人担心睡前进食会影响健康，又怕发胖、消化不良，每次都要天人交战好几回。对此，台湾减重教父邱正宏以2个角度分析“吃宵夜”是否会造成人体负担，没想到竟有惊人发现。

CTWANT发布邱正宏医师在YouTube频道，2020年一项最新研究中，将82名要减重的女性分为2组，第1组的晚餐时间设定在7点至7点半之间，第2组则是必须在10点半至11点吃完，经过12周后发现，2组的体重都有下降，不过晚餐较早吃的组别中，体重及三酸甘油脂明显下降，腰围也缩小更多。

邱正宏分享国际癌症期刊的一篇研究，若是吃完晚餐后2小时再去睡觉，男性罹患摄护腺癌发生率可下降26%，女性罹患乳癌机率也下滑16%；此外，2018年大陆一项研究发现，若是吃饱后3小时内就睡觉、饭后没有走路散步，或是睡觉时间超过9小时，以上3种情况都可能使罹患大肠癌的机率增加。

综合上述研究，邱正宏医师指出，如果是想要力行减肥计划，“晚餐早点吃”似乎能获得更好的效果，因人体的副交感神经越晚会越旺盛，消化吸收量也会着增加；至于站在健康的角度来看，晚餐吃饱最好要等待2个小时，让体内消化后再去睡觉，不仅可以降低罹癌的机率，也能使身体变得比较健康。

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原文链接：来点宵夜？医生曝吃饱秒睡惊人后果