【希望之声2021年3月6日】（编辑：郭强）口腔是个含有大量细菌的温床，细菌种类高达500多种，无时无刻都在分解口内的食物作为养分。当吃完东西后，口内的食物残渣很快地就会被这些细菌作为食粮。细菌分解食物后便会产生出一种硫化物的副产品，而这种硫化物正是造成口臭的主因。
另外像是咖啡及红茶内的成分也会促进口内细菌生长！如果又加上糖和牛奶，更是口腔细菌的最爱，频繁地饮用这些饮料，正好给与细菌源源不断的养分，对口腔造成的破坏力就会更严重，进而导致严重口臭，且蛀牙机率也会增大。
《优活健康》报道，香烟的焦油和尼古丁成份更是牙齿健康的杀手。尼古丁使免疫系统下降，让口腔细菌滋生；而焦油则会堆积在牙齿上形成牙垢，成为细菌滋生的温床。
口臭分三阶段，刚开始只是轻微异味，要很靠近才会闻得到；第二期是自己闻不到异味，但是身旁人会闻到；到第三期时是连自己也会闻到，这时口臭问题已经相当严重。
保持口腔的清洁，不要让食物残留在口内。很多人都误以为口香糖和漱口水是解决良方，但这其实都是治标不治本，无法真正的清洁牙齿、根除病因。最好的清洁方式就是善用机械式的清洁，使口内的食物残渣和牙菌斑清除乾净，让它无法残留。牙齿表面的清洁可用牙刷，以贝氏刷牙法或旋转式刷法来清洁。牙缝内的残渣必需靠牙线来清除，这一点是很多人会遗漏的，因为牙刷的清洁作用对牙缝其实有其局限性 。最后就是舌头上的舌苔，这是口腔内细菌最多且最容易造成口臭的地方。刷牙时顺便清洁舌苔，你会发现常有的口臭就会立即改善很多。
生活家牙医张智洋医师建议大家，以正确的刷牙方式来改善口臭及预防牙周病。除了选对刷具用对方式刷牙之外，刷牙不能太用力，错误的刷牙习惯易造成牙齿敏感、牙龈发炎、牙龈红肿甚至萎缩。
如果你是繁忙的上班族，比较没时间进行彻底的口腔清洁动作时，可参考市面上电动牙刷,除了避免刷牙过于用力之外，还可帮您清洁牙刷不易清洁到的死角，算是一举两得。
只要每天好好的清洁牙齿，保持良好的口腔清洁习惯，别让牙垢有机会沉积，口腔内的细菌就无法滋生，牙齿自然就会变得洁白亮丽。健康的清洁习惯搭配定期洗牙及检查，找牙医检查口腔是否还有其他问题，为您的牙齿健康加上一层保障，自然而然的就会与牙周病与口臭说掰掰。
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原文链接：口臭不来找 最基本的还要靠它