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RSS/FEED订阅慢性发炎降低免疫力，不可轻视
【希望之声2021年3月23日】（编辑：赵子馨）身体的免疫力是否强大是抵抗外来病毒侵扰的关键，尤其在中共（新冠）病毒传播蔓延以来，人们更加认识到身体免疫力的重要，然而影响人们免疫力的因素方方面面，慢性发炎也是其中之一。 如果长时间得不到重视，就会如同一簇簇小火苗，散布在身体各处，会降低人们的抵抗力，就很容易招来各种病上身。京禾中医诊所院长陈俊如医师讲述了：如何对抗发炎？
什么是发炎？
陈俊如院长表示， 发炎伴随在人们的身边，发炎有分为急性和慢性。例如，蚊子叮咬后搔痒难忍，这是属于急性发炎，症状明显会立刻引起患者的警觉。而慢性发炎好似“温水煮青蛙”，往往是在人没有知觉、也没有明显异常的情况下，在身体里持续、缓慢的进展着。但时间久了，疾病就会浮现。很多的文明病都和慢性发炎有关系。
例如，反复感冒、过敏、睡眠品质不好、皮肤瘙痒等都是慢性发炎的表现，但很多都被人们忽视，而没有引起重视。如果当人们感觉身体很累时，可能就是哪有不对的地方，这时就要引起注意。
慢性发炎是很多疾病的源头
陈俊如医师认为，现代很多疾病，例如，心脏病、阿兹海默症、肥胖、皮肤病、老化、子宫肌瘤、糖尿病以及癌症等等，都是慢性发炎累积造成的。
陈俊如提到，很多肥胖者想减重，通常的做法都是直奔节食、加大运动量等方式，但是没有意识到，体重超标的人很大部分是处在慢性发炎状态。因为正常体型人体内的白色脂肪细胞，会分泌出一种抗发炎成分，而肥胖人的白色脂肪细胞反而会释放出造成发炎反应的成分。
所以要想真正达到减重的效果，就要找到造成发炎的原因，从而解决它。例如，有些人经常熬夜不睡觉，时间长久就会使身体的免疫系统出问题，因此在减重之前，就必须要把睡眠作息调正常，保证充分的睡眠要重于饮食。
另外，很多人把肥胖视为新陈代谢问题，会去看医生，检查结果出来，发现胆固醇过高，于是开始吃药降胆固醇。但却不知降胆固醇药的副作用，副作用会让肝指数升高，使肝细胞的坏死数量增加，而体重不会降低。其实不需要吃药，只要减重瘦下来，胆固醇就能够降下来，发炎指数就会降低。
从中医的角度讲，身体湿气重、气虚、血虚、痰饮、痰湿或是瘀、结、斑块的形成等等，都与慢性发炎反应有关。陈俊如医师举例说，中医认为胆固醇堆积是痰饮或瘀的一种表现；慢性久咳属于支气管慢性发炎，也是痰的表现；易腹泻、夏天长湿疹，都是湿的表现。
饮食抗慢性发炎
慢性发炎与饮食、生活作息、环境及气候都有关系。
陈俊如医师表示，抵御慢性炎症可以用最简单的方法，日常的饮食中多加入各种蔬菜，如青花菜（西兰花）、洋葱等；多食用水果，特别是带皮带籽的水果，如番茄、苹果、蓝莓、葡萄；和富含Omega-3脂肪酸的油脂和食物，如紫苏籽油、奇亚子油、亚麻仁油，以及鲭鱼、秋刀鱼等鱼类，以及富含Omega-9耐高温的油脂：橄榄油、苦茶油；还有富含儿茶素的绿茶和大蒜、葱、辣椒等辛香料等。
中医方法治慢性发炎
从中医角度，慢性发炎与肠道代谢循环、身体清除发炎堆积产物的能力有关，因此要加强肠胃功能，通过流汗等方式来排除废物达成。
陈俊如医师表示，中医治疗中，会采用“汗、吐、下”的方式解决病理产物。通过发汗把病气带走、通过呕吐排废物，而下的方式，则包括通大小便、清热解毒法。例如，口腔黏膜溃疡或牙龈肿会用黄连等比较苦寒的药，把发炎产物带走。
茶饮抗慢性发炎
陈俊如医师推荐了银花洋参茶：
药材：金银花3～5克、西洋参3～5片、生甘草10片。
作法：用保温杯加热水焖泡，或以文火煮10～15分钟，代茶饮用。
这一道茶饮苦中带甜，而且比较温和，不太有禁忌。不过，女孩子若在生理期时饮用，金银花可以酌量减少、西洋参稍多放些。怕苦的话，不妨多加些甘草。
金银花可以清热解毒、抗炎。西洋参可补阴，现代人工作过于耗脑，很容易造成阴虚、疲倦，用西洋参养阴补气，能让体力稍微恢复。而甘草有类似天然类固醇的效果，可以抗发炎，同时又无类固醇的副作用。
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原文链接：慢性发炎降低免疫力，不可轻视！
