权威期刊列举3大癌症因子

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2021年03月28日 1:03 PDF版分享转发

【希望之声2021年3月27日】（编辑：郭强）在过去的几十年中，有关缺乏运动、久坐行为和肥胖，对癌症发病风险的影响，得到了科研人员的关注与研究，提供了越来越多的证据。近日发表于《分子肿瘤学》（Molecular Oncology）的研究，对这3个危险因子进行了分析，并点出特别高风险的癌症。

简单来说，缺乏运动、久坐行为和肥胖是癌症的3大好发因子。期刊汇总了截至目前为止的相关研究，并提出相应措施，希望能够降低癌症发生机率。

《HEHO健康》报道，具体而言，目前已有研究证实，多运动有效降低风险的癌症包括了膀胱癌、乳癌、结直肠癌、子宫内膜癌、食道腺癌、胃贲门癌、肾癌、卵巢癌、胰腺癌和肺癌。

研究建议，运动形式可采取有氧、阻抗和伸展。以有氧运动为主，无氧运动作为辅。运动强度须因人而异，如果能够做到中等强度运动，并在60%-70%的运动时间内保持最大心率，可算作有效运动。

不过，研究也提醒，每个人对于运动的承受能力不同，尤其是癌症患者在运动前应进行评估，避免过量运动带来伤害。

久坐行为包括所有醒来后，以坐姿、卧姿或躺姿进行的行为，例如看电视、在电脑前工作或坐在车上等。有研究发现，很大一部分人，将55%的清醒时间用在了久坐行为上。

需要注意的是，缺乏运动并不意味着久坐行为较多；运动多，也并不意味着没有久坐风险。例如，一个人可能达到或超过运动建议，但也可能花很长的时间坐在电脑前工作或在家看电视。

相反，一个人可能在24小时内很少进行久坐行为，但也没有或很少进行运动。因此，要同时考虑运动所花费的时间和久坐行为的时间，以更好地预防癌症。

过往的研究指出，久坐时间的增加与结直肠癌风险升高28%-44%、子宫内膜癌风险升高28%-36%和肺癌风险升高21%-27%相关。

对于习惯性久坐时间长的人，应改变行为方式，以低强度活动代替久坐行为，来减少坐、躺、卧的时间，定期起身喝个水、上个厕所，就是避免连续久坐的好方式。

世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）指出，超重（体重指数[BMI]≥25）和肥胖（BMI≥30），是多种类型癌症发病风险增加的主要决定因素。

具体而言，有多项证据表明，超重和肥胖与至少13种不同类型癌症发病风险增加相关。包括了结直肠癌、胃贲门癌、食道癌、肝癌、乳癌、胆囊癌、子宫内膜癌、肾癌、脑膜癌、胰腺癌、多发性骨髓瘤、卵巢癌、甲状腺癌。

研究人员认为，由于超重或肥胖与癌症发病风险升高之间的紧密关联，减轻体重可能是降低癌症风险的可行方法。

为什么这3种因素会导致癌症？追根究底的问题出在“脂肪”。脂肪组织是一种代谢器官，主要由脂肪细胞组成，该脂肪细胞分泌一系列生物活性讯号分子，包括促炎性脂肪因子和可能刺激癌症发展的细胞因子，进而增加患癌风险。

通常，规律的运动被认为具有抗炎作用。临床研究表明，长期运动可以通过减少肥胖，降低促炎性生物标志物，并提高抗炎性生物标志物，降低患癌风险。

此外，研究人员认为，运动可透过抗氧化应激，刺激免疫球蛋白、中性粒细胞、自然杀伤细胞，增强免疫力，降低癌症发病风险。

世界卫生组织也认为，有一半到三分之一的癌症可以通过改变危险因素进行预防，而缺乏运动、久坐行为和肥胖，都被认为是可改变的癌症危险因素。鉴于这些危险因素是可改变的，因此透过调整生活方式，有望减少癌的症发生。

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