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【希望之声2021年4月8日】（编辑：郭强）2020年因为疫情，让不少企业或是教育团体改为远距办公或是线上教学，大幅增加民众长时间且近距离紧盯电脑萤幕，让后防疫时代3C眼暴增，合安眼科诊所院长吴昱恺医师表示：“3C产品普及，2020年又因为疫情，远距工作成为常态，让民众更加倚赖3C产品，近期门诊常出现乾眼或是眼睛疲劳的患者前来就诊。”而绝大部分眼睛疲劳的患者，大多觉得眼压高，会有这种症状主要是长时间近距离用眼，眼球睫状肌持续用力，过度紧绷让眼睛产生疲劳，甚至眼球后方会出现疼痛感，通常经过休息就会得到缓解。
3C眼范畴下的眼疾最头号杀手就是“乾眼”
yahoo奇摩报道，另一个后防疫时代的眼科大热门疾病就是“乾眼”，乾眼是因为眼睛泪液膜出现问题，使得泪液分泌不足或是无法保存水分，其中，特别是长时间用眼的隐眼族更要提高警觉，据调查，每日紧盯萤幕时间已高于睡眠时间，更容易出现眼乾、眼疲劳的情况，解决方式除了降低3C使用时间外，更要透过专业的验配服务，正确进行隐形眼镜验配流程，选择适合自己的隐形眼镜才能确保长时间配戴舒适。
再者，吴昱恺医师观察，正常情况下民众眨眼频率一分钟约6~10次，但看电脑或滑手机时眨眼次数会大幅降低，一分钟可能减少到2次，导致眼球表面乾涩，让乾眼症更为严重，不仅如此，乾眼与荷尔蒙和睡眠品质也有关连，尤其女性在40岁过后特别需要留心，在门诊也有发现乾眼症以女性病患的比例较高。
眼科医师护眼3妙方，必知！
想要击退乾眼、疏解眼睛疲劳，医生有解！吴昱恺医师提供3妙方，第一，适度点没有防腐剂的人工泪液，滋润眼睛，长期配戴隐眼更是需要；第二，根据用眼强度，调整眼睛的放松时间；最后则会建议透过热敷来维持油脂腺的分泌，远离乾眼困扰。
妙方1：泪膜友善是关键，简单两招学起来!
眼睛乾是很多上班族的通病，但却不敢点人工泪液，因为害怕一直点会影响眼睛的泪液分泌，甚至怕越点越乾，其实，人工泪液补充的是泪液膜中间的水液层水分，或上层防止泪水蒸发的脂质层油脂，和分泌泪液的泪腺没有关连。吴昱恺医师再三强调：“真的不用怕常点会停止分泌泪液，其实，眼睛乾涩不点反而容易出状况。”
长时间戴隐眼更需要适当补足，因镜片为了维持含水量，会把眼睛水分吸到镜片里，额外补充人工泪液，能减低眼睛乾涩，建议挑选无防腐剂的人工泪液，使用上会更安心没有限制，能随时点在隐形眼镜上，保持眼睛水分，避免乾眼产生。另外，如果想要配戴的时间更长更舒适，隐眼的材质可以进一步考虑镜片保湿性，选择对泪膜友善，能与泪膜和平相处的隐眼，长时间配戴才能带来健康和舒适。
妙方2：根据实际用眼强度，调整休息时间
一般来说用眼30~60分钟需要休息，但其实还是可以依照实际用眼强度与个人习惯改变，举例来说，像是会计、电脑工程师等长时间高强度的专注用眼，休息的次数就需要更频繁一些，最好每30分钟就让眼睛稍微放松，如果只是放空追剧、看电视，用眼强度不高，则可以约1~2个小时休息一下。
妙方3：按摩、热敷双管齐下
休息时可以稍微按摩眼周，位置大约是眼框旁边，千万不要按压到眼球。另外，能透过热敷方式让眼轮匝肌放松，并促进眼睛旁边的油脂腺分泌通畅，如果油脂腺阻塞的话，眼泪的品质就会变差，时间久了吹到风，眼泪就容易挥发，乾涩的状况就变得比较明显。而市售热敷眼罩多少有点帮助，较严重的乾眼患者，建议采用医疗级或者是远外线的热敷眼罩，会更有帮助。如果有过敏的问题，眼睛红痒，就不建议做温热敷，因为温热敷虽然可以改善疲劳感，但眼睛红痒的问题可能会因为温度上升而变得更严重。
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