【希望之声2021年5月10日】（编辑：郭强）根据“英国运动医学杂志”（BritishJournal of Sports Medicine）报导表示，缺乏运动与新冠肺炎重症或致死的风险息息相关！随着本土疫情案例再起，间接促使“静态生活”型态人口增加。足医专家提醒，除了个人防护不能松懈之外，透过每天走路逾7千步以上，保持适当、基本的运动量，有助增强自身免疫力。

WHO：活动量不足，已成为全球第四大致死因素

《华人健康》报道，世界卫生组织(WHO)指出，活动量不足已成为全球第四大致死因素，尽管运动是如此的重要，但根据国健署调查统计，截至2020年为止，国内仍有近6成7的民众没有规律的运动习惯。尤其是对于待在办公室工作的久坐族，或足不出户的老年人，长期处在静态的工作与生活型态下，恐增加罹患心血管疾病、下背痛、肥胖、骨质疏松等慢性疾病的风险。

足医专家建议：日行逾7千步以上的运动量为佳

复健专科医师李佳诚表示，很多人都认为自己没时间运动，但往往忽略了每天走路其实就在运动，不过台湾民众每日行走的步数在世界排名并不理想，建议若能达到日行7千步以上的运动量更佳。

工欲善其事，必先利其器，选择一双好鞋善待双脚，才能走得省力也走出健康。李佳诚医师指出，想要透过走路来培养运动习惯，首先要有正确的“步态”，才不会因为错误的走路姿势，反而培养出运动伤害。建议民众可以寻求专业的步态检测来帮助挑选鞋具，例如：选择“动态足压量测”，依据测量结果挑选适合的鞋子、鞋垫款式。

动态足压量测能反映走路时的足部推进过程，如量测结果发现步态内偏，就可以透过现场调配个人化的半客制鞋垫，针对走路习惯加以调整。总之，每天把走路当运动，才能越走越健康。

本文章或节目经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。

• 陈奕迅染新冠肺炎 微博疯传他骤逝 她怒斥说真相
• CDC开会讨论新冠肺炎疫苗等
• 全球流感警报！美国22州死亡率高过新冠肺炎！【病毒专家 林晓旭｜健康1+1 JoJo】（2025.02.15）｜健康1+1 · 直播
• 【重温】财新网｜新冠肺炎“吹哨人”李文亮：真相最重要
• 胡平《新冠肺炎浩劫：一场本来完全可以避免的大灾难》前言、简介、目录

• 🔥免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP
• 🔥灵魂之谜|中华文化|治国大道

原文链接：每天走路逾7千步，远离疾病风险！