【希望之声2021年5月12日】（编辑：郭强）夏天来了，意味着天气炎热也要随时开始了。天一热人就开始疲乏，而且夏季疾病也较多，经常出现身倦肢软、食少微热的现象，有时候还会暑热伤气。那么，大家知道夏季该如何养生吗？在衣食住等方面又有哪些需要注意的呢？我们一起来看看。

夏季养生小常识

1、饮食宜忌

根据“春夏养阳”原则，立夏后饮食宜“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”，饮食应清淡忌油腻辛辣。夏日容易胃口不好、易腹泻，出现舌苔白腻较重的症状，建议大家常服用健脾利湿之物，比如藿香、莲子、佩兰等。

特别提醒，夏天冷冻瓜果、冰淇淋等要少吃，虽能享一时的凉爽，却不知道这样不仅脾胃受损，心脏也跟着受累。

2、作息应早睡早起

中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿。

3、贪凉不可取，须警惕空调病

夏天天气炎热，空调使用频率高，很容易贪凉。如果空调开得过大，室内温度过低，易患"空调病"，出现感冒、咳嗽、发烧、精神不振等症状。因此，最好常备一件长袖衣，随外界环境随时增减衣服。

4、冬病夏治正当时，内服外用安排上

夏天人体和外界阳气盛，是冬病夏治的好时机，可内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病，如贴膏药治疗冬季哮喘和鼻炎等。

5、心情调节必不可少

立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，要保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

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原文链接：夏日养生 日常的那些讲究