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RSS/FEED订阅小满养生多【吃苦】！“防热去湿”宜减肥
【希望之声2021年5月22日】（编辑：郭强）小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气，中医师说这时候天气变得很潮湿，且气温慢慢升高，在这个节气吃的食物建议应该以清爽、祛湿为主，可以多吃苦瓜、绿豆。此外这个时节，因为人体湿气较重，容易水肿跟聚湿，很非常适合减肥。
瓜类、苦类蔬菜都可多吃！
小满就是作物结果还没成熟，但籽粒开始灌浆饱满，且已经看得到今年收作的好坏，因为跟雨量有没有充沛有关。从夏至开始热但现在，小满反而天气变得很潮湿，很多午后雷阵雨，《HEHO健康》引述北市联合医院中医师谢旭东观点提醒：“吃的东西可以清淡、消暑为主，像是苦瓜、绿豆、薏仁、瓜类、都非常适合，可以去除身体的一些湿气。”
在日常饮食当中，可以吃一些苦类蔬菜，因为这类蔬果通常属性“甘凉”或“甘寒”，例如：苦瓜、苦菜、笋、大头菜等等，也可以多吃当令时鲜，避免辛辣、重口味的饮食。
微微出汗助代谢体内湿气
除了饮食需要跟着调整外，生活作业也可以慢慢改变，谢旭东中医师也建议：“现在开始是偏热的夏季，从内经的医书都有说，早上可以早点起来，晚上可以晚点睡，让白天活动的时间变得比较长，早上起床可以去慢跑、打太极拳。让身体可以微微出汗，但不要大汗淋漓，帮助代谢体内的湿气。”
水肿体质宜减肥，可吃利湿食材
但由于这段节气的特色，人体会湿气比较重，特别容易水肿，加上水湿可能容易聚集在腰以下部位，积聚日久可变为脂肪，所以更适合减肥。谢旭东中医师表示：“夏季减重对于水肿型的肥胖会有帮助，可以吃一些比较的食材效果也不错。”
进入这个节气该注意热感冒会比较常见，症状像是打喷嚏、流鼻水、头昏、口渴、倦怠，但跟钟数不一，比较明显会感受到头很昏沉。谢旭东中医师分析：“这时期因为容易流汗、出汗太多就会觉得食欲不好，尤其吃完饭后会特别想睡觉，可以用一些醒脾开胃的药材：藿香，用热水冲泡十分钟后，在吃完饭后来喝，能够提高精神。”
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