【希望之声2021年5月30日】（编辑：郭强）近年有许多新颖的减重方法，许多民众也会选择透过饮食控制来达成“甩肉”的目的。不过在YouTube拥有近11万人订阅的“减重教练计太”（ダイエットコーチ计太）就提醒，想瘦身时有3种饮料看似健康，但应该尽量避免，并大方分享这些饮料的取代方案。 

镜周刊根据《朝日新闻》报导，减重教练计太表示，想要瘦身的人们应避免“喝”卡路里。他说明假设固体食物和液体食物的热量相同，但固体食物从咀嚼开始，会在胃中停留很长一段时间；而液体食物则是会迅速通过胃流入小肠，加上没什么饱足感，血糖快速上升下降，也容易让身体疲劳和嗜睡。

针对减重族群和一般民众，计太也提出了3种看起来很健康，但应该避免喝的饮料。分别是运动饮料、能量饮料和牛奶。计太指出，运动饮料是不少人运动流汗后的心头好，但因为糖的含量通常很高，所以如果不是从事高强度运动，或是运动量很大的人，建议尽量避免引用运动饮料。

第二个要避免的是能量饮料，除了含糖量高之外，能量饮料还含有咖啡因。假设喝咖啡又同时喝能量饮料，可能会导致摄取咖啡因过量。而咖啡因过量据说会影响胎儿，所以如果是孕妇也不建议饮用。

最后则是牛奶和乳制类，这类的饮品包含了糖和脂肪，同时摄取糖和脂肪也是“导致肥胖的原因”，也有人会因为喝牛奶会过敏，因此认为最好避免饮用。

计太也分享替代方案，像是运动饮料可以用纯果汁代替，能量饮料则可用黑咖啡取代，用豆浆或是杏仁奶代替牛奶和乳制饮料。透过减少或是避免饮用这3种饮料，可能会使减重更加顺利，若是有想要甩肉的人可以尝试参考，不过也要随时注意自己的身体状况。

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原文链接：日本减重教练曝3种“健康饮料”是甩肉杀手！