【希望之声2021年6月10日】（编辑：郭强）如果你想要健康，必须知道的养生两部曲是：饮食和睡眠。大多数人可以在饮食上下心思，倒不会在睡眠上下苦工。毕竟现在这个时代，生活压力太大了，年轻人宁愿把睡觉的时间，腾出来做其他的事情，也不愿意重视睡眠这回事。其实睡眠对于健康来说，相关度非常高，也就是说，你睡得好，睡得科学代表你身体会更加的健康！
小王是刚30出头的英语老师，作为教师证这个行业，压力有时候大到无法呼吸，因此小王还患上长达两年的失眠症。每当晚上睡觉之前就会精神饱满，根本一点睡意都没有，没有足够的睡眠导致身体越来越差，才30岁的小伙子就秃如其来了！对于患有失眠症的他，深知科学规律的睡眠习惯对一个人有多大的影响，不仅可以把身体的新陈代谢水平降低，还会引发很多不同程度的疾病。
其实这句话的意思也就是说，鸡鸣的时候就要起床了，日落的时候就应该睡觉了，这是为什么？因为在早上的时候，正是阳气正在生发的时候，早起能够吸收这种阳气，让我们的身体机能更强大。一般来说，建议大家是9点睡觉，6点起床，这样能够保证阳气的补给。在睡觉的时候，正处于阴气盛的时候就应该去休息，让身体立刻恢复能量。
随着年龄的增长，体内的阳气会慢慢被消耗掉，每天如果不及时补充阳气，身体的免疫力功能就会出现障碍，经常发生小病小痛，后果也许会相当严重。张珩就是一个很好的例子，他自从睡不好之后，可谓是身体越来越差，三头五天就感冒发烧，全身上下都散发着疲劳的状态。医院成了他另外一个“家”，医生都熟知他了，因为经常生病，难怪不认识呢。可见，科学规律的睡眠对身体影响多大。医生还对张珩说，再不调节好睡眠的情况，身体可会垮掉呢！
除了以上这个好处，早睡早起，对健康还有什么意义？
1、充足的时间做今天的事情
早早地起床吃个早餐，开启新的一天。如果在早上7点的时候，你还在赖床的状态，那么你就错过早上补充阳气的机会。而且，别人已经在运动、学习或者工作了，你却在依恋床上的味道，一天下来就比别人少了几个小时，上天是很公平的，付出多少给生活，生活就会回馈多少给你。早起吧，不要浪费时间，对自己的身体负责，利用充足的早上时间去准备好今天要做的事！
2、让身体可以更好地恢复能量
为什么医生会提倡早点休息呢，因为体内的经络都是有规定的时间去恢复能量的，比如两三点是肝脏恢复的时间，四五点是肾脏恢复，这是有自然规律的。我们体内有些毒素，平时在排尿的时候不能排出，更多的毒素需要通过睡觉这个过程来排解，如果在晚上还在熬夜，那么就错过了最佳的排毒时机，在体内的毒素只会越积越多，最后毒素积累太多而引发疾病。
早睡早起，坚持合理而规律的睡眠习惯，这样对身体健康是有利的，《黄帝内经》说的补充阳气正是这个道理，人体的结构很复杂，但是每一种器官的机能都是需要时间去恢复能量的，9点休息，6点起来，就是最好的方式。除此之外，还要吃得营养均衡一点，平时保持乐观的心情，这样身体才会好哦！当不知道自己应该如何养生的时候，就坚持早睡早起吧！
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原文链接：《黄帝内经》：有规律的睡眠，到底有多好！