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Italiano地表最简单的运动 研究证实：对健康有6大好处
【希望之声2021年6月19日】（编辑：郭强）走路是地表最简单、最容易做到的运动方式之一。专家说，是有效提高脑力、活力和新陈代谢的方法之一。
NOWnews引美国哈佛医学院的专家表示，科学证明步行可以减少某些癌症、肥胖和缓解关节疼痛，还可以增强免疫功能，这在新冠病毒大流行期间是个好消息。好处如下：
1. 增强脑力：根据美国食物营养资讯网 Eat This, Not That！指出，在新墨西哥高地大学进行的研究发现，步行会增加大脑的血液循环。
2. 控制体重：哈佛大学的研究人员在 12,000 多人中，对 32 个造成肥胖的基因进行研究，以厘清这些基因如何影响体重。研究人员发现，当人们每天步行1个小时，肥胖基因带来的影响会减半。
3. 睡得更好：发表在《睡眠医学》（Sleep Medicine）的研究指出，根据Eat This, Not That！的报导，开始执行晨跑计划后，失眠症患者的睡眠得到改善，专家说，在一早服用维生素 D，可以帮助调整身体内部的生理时钟。
4. 保护心脏更长寿：根据美国心脏协会的说法，每周以快步走150 分钟，可以改善血压并降低胆固醇。美国心脏协会估计，每快走１小时，可能有助增加寿命2个小时。
5. 减少焦虑和忧郁：澳洲的1项大型研究表示，步行等中等强度的运动可以提高中年女性的生活品质。根据疾病预防管制局的数据显示，10分之1的美国成年人患有忧郁症，女性在某些年龄层罹患忧郁症的可能性比男性高 70%。
6. 增强免疫系统：根据哈佛健康（Harvard Health）1项针对1,000多名男性和女性的研究发现，与每周运动1次或更少的人比起来，每周5天、每天至少步行20 分钟的人，请病假的天数减少了43%。而且即使生病了，也不会像之前那么严重。
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