【希望之声2021年6月23日】（编辑：郭强）一旦家中有长者罹患失智症，照护问题会是家中其他成员的沉重负担。美国波士顿医院的认知和行为神经病学主任Andrew E. Budson，在哈佛健康杂志上，引用了两项最新研究，来证明拥有良好睡眠，能有效降低失智症风险。

《自由时报》报道，在第一项研究中，哈佛医学院的研究人员研究了2800多名65岁及以上参加国家健康和老龄化趋势研究的人，检查他们在2013年或2014年自我报告的睡眠特征与他们罹患失智症之间的关系。研究人员发现，与每晚睡眠时间多于5小时的人相比，每晚睡眠时间少于5小时的人患失智症的可能性是前者的两倍，死亡的可能性也是前者的两倍。

第二项研究中，欧洲（包括法国、英国、荷兰和芬兰）的研究人员检查了近8,000名参与者的数据，发现在50-70岁时，每晚睡眠只有6小时或更少的人，与睡眠7小时的正常睡眠时间相比，失智症风险增加30%。

Andrew E. Budson表示，睡眠不足的有害影响可以从50岁，甚至更早开始，且可能导致早期失智症，但只要每晚让自己睡6到8个小时，就可以降低患失智症的风险，睡眠时尽量避免使用安眠药，因为安眠药无法让你有真正的深度睡眠，如果有睡眠问题，最好采用非药物疗法。

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原文链接：预防失智症 美研究：从睡饱开始