【希望之声2021年8月4日】（编辑：郭强）三伏天饮食要以清淡为主，少吃辛辣刺激等食物，由于气候闷热，身体消耗也比往日大，所以要及时补充营养，多吃“3钾3酸”的食物，这样才能舒舒服服过完夏天。

酸性食物并不是简单地通过味觉上来判断的，而是食物经过消化后最终形成形成酸根留在体内的一种酸性食物。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，能补充身体的消耗，提供大量营养物质。

羊肉

羊肉性温，是秋冬季节滋补的最佳食材，其实三伏天吃羊肉对于身体也是有极大的好处，夏天吃羊肉，可以有以热制热，促进排汗，祛除湿毒的作用。老人们常说：“伏羊一碗汤，不用医生开药方”。羊肉汤、羊肉串、手抓羊肉，都是令人嘴馋的食物，每周吃上1-2次，营养又美味。

鸡肉

古人说：一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。鸡，是一种十分自律、合乎自然之道的动物，日落而栖，晨曦而起。古人认为鸡肉是生发阳气的温性食物，而且鸡肉也是一种酸性食物，蛋白质含量高，脂肪低，做成鸡汤、红烧、都很可口。

鱼肉

鱼肉是一种比较健康的肉类，含有多种营养成分，比如鲈鱼里面含有大量的卵磷脂，氨基酸，对于益智有着不错的帮助，尤其是小孩子，要隔三差五吃上一次。鱼肉的做法很多，清蒸是最鲜美的方式，蒸好的鱼肉仅需淋上蒸鱼豉油，味道就已经很鲜美了。

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原文链接：三伏天，多吃这三种食物可补充消耗