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Italiano每天坚持洗冷水澡，有利于身体健康吗？建议男性朋友看看
【希望之声2021年8月5日】（编辑：郭强）
一、洗冷水澡对身体健康有作用吗？
针对这个问题，真的有人做过实验，根据对比分析，实验的结果是，洗冷水澡的人身体更强壮不容易生病，这是一个客观的、不争的事实，坚持超过一个月用冷水洗澡的人，生病的概率真的减少了。
众所周知，身体体温恒定在36摄氏度左右，一开始用冷水冲身上，感觉肯定不是很好，但是慢慢的就习惯了，不适的感觉也会逐渐减少。
具体用冷水洗澡和生病减少之间的关系是怎样的，还没有确切的研究结果，科学家猜测，有可能是因为冷水澡能够提升身体的免疫力，使得人减少生病，这是因为当人体受到冷水刺激时，中枢神经系统会使体内一些生长激素的新陈代谢提高。
另外，在人体受到冷的刺激的时候，人体会有自我保暖的反应，贮存在体内的脂肪会自发地燃烧，起到自己我保护的作用，达到保温隔热的作用，促进基础代谢，达到减肥和降低三高、预防糖尿病的效果。
综上所述，洗冷水澡对身体健康是有作用的。
二、洗冷水澡的四个好处
1、增强免疫系统
国外的一项研究表明，相对比用热水洗澡的人来说，习惯用冷水洗澡的人体内抗病性白细胞数数量明显多很多，洗冷水澡能加快身体新陈代谢的水平，提高身体的抵抗力，激活免疫系统。
还有一些冬泳爱好者，身体素质是相当好的，因为在冷水中游泳的时候，人的身体会有抗氧化体现，这也是冬泳爱好者显得年轻的一个重要原因。
2、令人更加高兴
权威研究证明，洗冷水澡，人身体内的神经中枢会更加活跃，促进肾上腺激素的大量分泌，增加血管弹性、使心脏跳动更加有力，使人神清气爽，刺激大脑分泌某种激素，给人愉悦的感觉。
3、增强男性生殖能力
精子不能承受比较高的温度，相对比洗热水澡，经常洗冷水澡的男性，精子质量和精子活性都是相对较高的，所以热水澡会影响精子的数量和质量。
4、防止受伤
在运动中受伤的人洗冷水澡可以使血管收缩，缓解骨关节组织的胀痛感，避免发炎，这和运动扭伤后24小时内建议冷敷的道理是一样的。
三、三类人不适合洗冷水澡
1、气血亏虚的人
月经期间和怀孕期间的女性气血两虚，血液循环差，需要的是保暖，冷水澡会加重身体的不适感。
2、患有心血管疾病的人
冷水使人的血管收缩、心跳加快、血压升高，冷水洗澡有可能加重病情。
3、发烧感冒的人
发烧感冒的人抵抗力下降，洗冷水澡会加重病情。
四、怎样洗冷水澡
1、洗冷水澡需要循序渐进地进行，而不是一盆冷水从头上冲下来，这样非常容易生病，另外冷水洗澡需要坚持。
2、如果刚刚开始洗冷水澡，最好是有热身运动，先让身体热起来，避免发生抽筋的现象，然后让身体慢慢适应冷水的温度。
3、虽说是冷水澡，但是水温也不能太低，最好在25摄氏度，洗澡时长控制在一刻钟范围之内。
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原文链接：每天坚持洗冷水澡，有利於身体健康吗？建议男性朋友看看
