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RSS/FEED订阅久坐成为四大致死因素之一！出现以下3种症状请就医
【希望之声2021年8月20日】（编辑：郭强）据世界卫生组织统计，久坐已成为人类生活方式中的四大致死因素之一，另外三大因素分别是吸烟、酗酒和暴饮暴食。
同时全球每年近200万人的死亡与久坐有关，每天坐超过4小时的人与少于2小时的人相比，因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%。
此外，久坐还是造成人们腰背部疼痛的主要原因之一。
1.腰背疼或腰腿疼会是什么因素引起的？
引起腰背疼或腰腿痛的因素有很多，主要分为以下这四大类：
创伤
比如骨折、外伤、撞击等，都可能导致腰背部疼痛或腰腿痛。
退变
比如腰椎间盘突出、骨刺等，是大部分患者疼痛的常见原因。
畸形
比如先天畸形、特发性脊柱畸形等情况，随着年龄增长，也会有疼痛的症状出现。
其他
比如结核等感染性疾病、肿瘤疾病，也可能会导致腰背疼或腰腿痛的症状出现。
2.腰椎出现哪些症状，需要及时去医院就诊？
如果腰椎一旦出现以下症状，要及时去医院就诊，千万别忽视。
腰部持续性疼痛无法缓解
比如经过一晚上的休息，第二天腰痛还是无法缓解；无法久坐，坐卧不安；遵医嘱服用止疼药，疼痛还是无法缓解等情况，建议患者及早去医院进行就诊。
腰痛严重影响日常工作和生活
比如出现因为腰痛无法坚持工作；晚上因为腰痛无法入眠等情况。
出现下肢神经性症状
比如下肢麻木、放射性疼痛等，都建议及早去看医生，以免耽误病情。
3.日常生活中如何预防腰腿疼痛？
日常生活中，预防腰背痛、腰腿痛，有以下三大原则：
第一，保持规律的生活和工作状态。
生活和工作状态可以忙碌，但要尽量规律。如果因为工作性质的原因，经常加班加点，无法做到每天规律的工作和生活，这种情况下，可以按周来调整作息，保证每周的生活和工作规律。
规律的状态可以帮助我们的机体建立良好的生物钟，建立生物钟后，就不容易被破坏，会形成一种稳态结构，能够帮助我们更好地生活和工作。
此外，要注意改掉不良的生活习惯，比如久坐、长期低头玩手机等等。长时间学习或者工作时，不要持续性的保持一个姿势不动，建议每隔一段时间换个姿势或站起来活动一下。
第二，保持较为规律的运动状态。
养成适合自己的运动方式进行运动，不要仅仅只是走路，要让四肢都参与到运动中去，最好要到“运动成瘾”的状态，保持规律，长期坚持。
第三，避免意外。
尽量避免生活中的一些意外，比如突然帮邻居抬了一袋大米，如果之前很少去做这样的活动，就有可能导致损伤。
在工作和生活中，如果能坚持这三大原则，相对来说，我们的脊柱状态会更加安全和健康。
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