【希望之声2021年9月27日】（编辑：郭强）赖女士今年51岁，身体一向健康，在银行担任客服人员，有两个就读大学的优秀女儿及疼爱她的丈夫。近半年来，她总觉得在工作时会对同事及顾客发脾气，回到家面对一堆做不完的家事更是让她心情烦躁，经常感觉莫名的沮丧，晚上难以入睡，半夜睡睡醒醒的，「我已经好几个月没睡过好觉了。我就是睡不着耶，越想睡、越睡不着」。

自由时报据新光医院精神科医师吴幼雯观点，以上症状也许都在你我身边上演过，根据台湾睡眠医学会统计，有34%以上的国人面临睡眠障碍的困扰，失眠症俨然是忙碌社会的「文明病」之一。

失眠可分为急性失眠与慢性失眠。急性失眠主要因压力，身体疼痛，环境变化，药物或烟酒使用，睡眠时间改变等因素有关，一旦事件解决，失眠就会跟着消失。 然而，若急性失眠没有处理好，就有可能变成1个月以上且每周至少3天的「慢性失眠」。

慢性失眠包含了入睡困难、睡眠品质不佳及早醒等失眠症状，而随着年龄越高，失眠比例也越高。慢性失眠的成因除了「原发性失眠」，也有可能是因身体疾病，精神疾病引起的，其中精神疾病例如忧郁症与焦虑症造成的失眠是临床最常见的失眠病因。此外，其他原发性睡眠障碍，例如日夜节律睡眠障碍、不宁腿症候群、周期性肢体抽动障碍、睡眠呼吸中止症、猝睡症都属于失眠病因。

国内调查结果发现有近2成的台湾人有慢性失眠的问题，但仅有不到一半的患者有就医。长期失眠除了导致注意力下降， 容易造成意外，也会导致记忆力减退，进而影响工作效率，在慢性失眠的笼罩下更会使人形成压力，容易沮丧。若轻忽睡眠障碍问题，慢性失眠将影响新陈代谢平衡，增加交感神经兴奋度，使自律神经失调、身体过度警戒无法放松，进而产生许多身体不适容易引发高血压，心脏病等心血管疾病，因此不可不慎。

有失眠困扰的民众可适度借由生活型态的调整，如运动、看书、冥想等调整寝室环境等来改善睡眠问题。若失眠问题迟迟无法改善，则应尽速就诊，避免成为慢性失眠，影响身体健康。

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原文链接：你睡不着吗？ 慢性失眠不利健康