【希望之声2021年10月16日】（编辑：李文涵）痛风指极度疼痛的关节炎，会在任何一个关节发生。近年来，饮食问题是痛风最重要的因素，台湾饮食中如牛肉、海鲜、内脏类、酒精等，是容易让身体累积普林的食物。
自由时报引述三重仁安堂中医主治医师李俊仪在脸书专页「不老中医 李胖医师 李俊仪」发文分享，痛风患者日常生活中要注意的3件事与要保养的3件事。日常要注意少吃高普林食物、冰敷间隔不要少于半小时、运动前要暖身；日常保养要多喝水、控制体重、避免高普林食物。
● 高普林的食物要少吃：猪心、猪肝等内脏类、香菇、酒类等。李俊仪提到，近年来，有非常多国内外研究都发现，豆制品是不会引发痛风的。
●冰敷间隔不要小于半小时：当关节极度发炎，过于疼痛，可以冰敷10-15分钟来减缓疼痛，但冰敷间隔不要小于半小时，以免关节的肌肉、血管被冻伤。
●运动前要暖身：在运动前记得要好好做暖身，注意不要扭、拉伤，关节的受伤会导致局部急性发炎，关节肿痛，血循变差，就容易导致痛风发作。
●多喝水：多喝水帮助尿酸排出，每天2000c.c.以上，避免尿酸浓度过高。
●控制体重：因为肥胖会阻碍尿酸的排出，形成高尿酸的状态；暴饮暴食会吃入大量的蛋白质和脂肪，增加尿酸的浓度；同时，大量脂肪的摄取会使尿酸的排出受阻，导致痛风的机会增高。
李俊仪说明，减重太快也会造成体内代谢系统紊乱，痛风发作，所以想瘦的人也要避免极端的减重及节食。
●避免高普林食物：牛肉、海鲜、动物内脏、鱼卵、鱼皮、鱼干、花生、腰果和酒类。
李俊仪提醒，酒类本身就含有很高浓度的普林，而且酒精在体内代谢后会产生「乳酸」，乳酸与尿酸会竞争代谢，越高浓度的乳酸会使尿酸排出受阻，增加血中尿酸值，导致痛风。
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原文链接：与痛风的相处之道 ！