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2021年11月24日 19:13 PDF版
【希望之声2021年11月23日】（编辑：郭强）睡前数羊数得很辛苦吗？很多人深受「失眠症」困扰，但失眠不只睡不着，连睡不好、睡不饱都算是失眠。医师表示，许多人会倚赖药物，但这不是最佳解法，建议经医师与心理师完整评估后，才能对症「下药」。
自由时报引述新竹马大元诊所身心科医师杨仲豪在脸书「杨仲豪 身心科医师」发文分享，坊间许多介绍帮助缓解失眠的方法，包括睡前看书、瑜珈、冥想、让身体放松或是喝热牛奶的方法，睡眠环境设置也避免吵杂、光亮等，都无法顺利入睡。而这些问题，可能不只是源于对「明天」的焦虑，像是重大会议或是未完成的工作，更可能是因有更长期、更深层的原因长久导致困扰。
杨仲豪指出，失眠也分很多种，不只睡不着、辗转难眠、难以入睡才算是失眠；半夜频频起床、醒来就睡不着，又或者是睡眠品质不佳造成总是睡不饱，以上都属「失眠症」常见症状。
杨仲豪进一步指出，失眠症仅是睡眠障碍的其中一个分类，睡眠障碍还包含睡太多的「嗜睡」；常因时差造成的「睡醒周期失调」；及说梦话、梦游、磨牙等的类睡症。
杨仲豪表示，千万别一个人对抗失眠，越是强迫自己越是睡不着，依赖药物也不是最佳解，若有睡眠问题，建议咨询身心科医师和心理治疗师，完整评估状况，再对症解决才是根本之道。
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