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RSS/FEED订阅大雪到了：饮食起居记得吃好3样
【希望之声2021年12月6日】（编辑：郭强）大雪节气到了，外面的空气寒冷干燥，人们都想蜗居在家里，但是时常在家里，自己的抵抗力和免疫力就会大大下降，然而这个时候养生就起到了很好的作用。
在这个寒冷的冬天，大家不妨多注意养生，养好自己的身体，提高自己的抵抗力和免疫力，让自己平安地度过这个寒冬。
大家的养生要有一个主题，那就是“藏养阳气”，这段时间是补充人体阳气的好时间，大家千万不要错过。
大雪这段时间里，天气会越来越冷，下雪的次数也会越来越多，大量的冷空气来袭，让很多体弱的人都患上了疾病。
这些体弱的人用养阳气的时间来治疗疾病，导致自己身体缺乏太多的阳气，这样在来年开春之后，体质也会越来越弱。
另外，在大寒的这段时间中，令大家最可怕的并不只是寒冷的空气，而是干燥，干燥会给人的身体带来很多的疾病。
然而今年的冬天要比往年的冬天还要寒冷，这种情况下养生就起着非常重要的作用，接下来就让我们一起来看看，怎样才能做好大雪节气的养生吧。
01、吃好3样（要以养肺、养胃为主）
【白菜】
冬天是白菜成熟、生长、上市的季节，大家可以多囤一些白菜在家中，白菜性寒味甘，能够帮助大家解毒除热，通利肠胃。
在冬天中人们很容易烦躁气火大，而且也很容易被病毒和细菌侵略，因此吃一些白菜是非常有必要的。
除此之外，白菜中还含有较多的纤维素、维生素A、B、C，能够帮助大家润滑大便、防止便秘。
【大蒜】
冬天的细菌和病毒非常多，尽管在室内，大家的抵抗力和免疫力也并不是非常完善的，因为有时候室内的病毒和细菌要比室外还要多。
这个时候大家可以多吃一些大蒜，它能够帮助身体消炎杀菌，因为大蒜中含有大量的大蒜素，可以刺激体内白细胞生长，增强人体抗炎症的能力。
【牛肉】
牛肉是冬季的滋补佳品，寒冷的冬天大家就要多吃一些热性食物，牛肉中含有大量的蛋白质、氨基酸，它能够帮助大家提高抵抗力和免疫力。
而且牛肉还能够调养大家的肠胃，有滋养脾胃、强身健体的功效
02、喝好2样（以清润为主）
【雪梨汤】
在寒冷的冬天，人们很容易把细菌和病毒吸入肺部，导致肺部发炎，患上肺部疾病，这个时候大家就要多加调养肺部。
建议大家在日常生活中。可以自己制作一款雪梨汤去喝，雪梨汤香甜可口，水分极大，能够帮助大家调养肺部，清除肺部灰尘和垃圾，减少肺部患病几率。
制作流程：
⑴准备三个雪梨、蜂蜜适量；
⑵将雪梨洗净去皮切块；
⑶将切好的雪梨放入锅中，倒入适量，清水上锅蒸；
⑷大火煮开之后改为中火蒸60分钟；
⑸将蒸好的雪梨放凉，加入适量蜂蜜，即可食用。
【萝卜汤】
俗话说得好：“冬吃萝卜、夏吃姜，不用医生开药方”，冬天到了，大家就要多吃一些时令蔬菜，萝卜就是冬天最典型的一种蔬菜。
多吃些萝卜，能够帮助大家滋养身体，调养肠胃，促进肠胃消化，对于补肾养血，健胃理气有很好的功效。
大家可以用萝卜做些汤喝，可以萝卜炖排骨，也可以萝卜炖牛腩，更可以做其他的萝卜汤，既美味又养生。
03、做好3样：泡脚、保暖、早睡早起
【泡脚】
俗话说得好：“寒从脚下生”，冬天的天气寒冷，很容易让寒气侵入脚部，导致身体发寒发凉，这个时候大家可以去泡泡脚。
脚上有大约50多个穴位，对应的身体的各个部分，用热水泡脚可以促进血液循环，温暖身心，还可以增强抵抗力和免疫力。
泡脚时大家需要注意水温，尽量不要超过40度，尽量在37~40度之间，这样可以让身体更好地适应温度，也能够让热气进入脚部，发挥作用。
【保暖】
大雪之后天气将会越来越寒冷，下雪的次数也会逐渐增多，这个时候大家需要做好保暖的工作。
特别是对于一些有心脑血管疾病的患者来说，寒冷的空气会刺激血管收缩，很容易导致心脑血管疾病患者并发。
因此大家在出门的时候，帽子手套、秋衣秋裤都要穿上，不要“要风度，不要温度”，这样当自己得到了老年，一些寒气疾病就会找上门来。
特别是对于女性朋友而言，她们在日常生活中就很容易出现体寒、宫寒的现象，如果在冬天没有做好保暖的话，这样自己体内的寒症越来越厉害。
【早睡晚起】
想要养生达到效果，那么大家最好要根据自然界的规律来养生，冬天黑夜来得早，白天来得晚，那么大家的睡眠也要根据这个规律来做，早睡晚起。
这样既可以保障自己的睡眠质量，还可以及时修复身体的抵抗力和免疫力，让大家增强体质，恢复体力。
冬天是养阳气的好时候，如果大家不想让自己来年开春之后体质非常弱，那么在这个冬天一定要做好身体保养工作。
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原文链接：大雪到了：饮食起居记得吃好3样
