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RSS/FEED订阅口渴代表身体已经缺水了——不可不知的喝水5件事
【希望之声2021年12月7日】（编辑：郭强）水对身体非常重要，我们可以一天不吃东西，但绝不能一天不喝水，充足的水分能使体内新陈代谢顺利进行、同时也能让肾脏顺利地将体内废物排除。潮代诊所家医科暨肥胖症专科医师陈韦萤在脸书粉专「陈韦萤医师的健康懒人包」分享5件关于「喝水」的事情。
一天要喝多少水
自由时报引用陈韦萤观点指出，健康的人体一天的饮水量粗估为体重（公斤）乘以30-35毫升，举例：一位60公斤的人一天的饮水量差不多在1800-2100毫升，但若是有在运动的人或是劳力工作者，要依此公式再另外加上1-2杯水。
陈韦萤提醒，若是肾脏病、心脏衰竭和肝硬化患者请依医师建议摄取水量，不宜过多以避免水份摄取过多无法排出，进而造成下肢水肿、肺水肿或腹水。
分段喝水身体才能有效利用
陈韦萤表示，现代人常常喝水量不足，有些人为了达到一日的饮水量，会在休息时间喝一大堆水，但短时间摄取大量水分，身体是无法吸收的，反而会造成身体不适，最好的做法是分段小口小口的喝，身体才能有效吸收跟运用。
口渴表身体已经缺水
陈韦萤指出，许多静态工作者甚至可能一整天都没有甚么口渴的感觉，但这不代表身体不需要水分，等到口渴感出现时体内已经缺水好一阵子了。
陈韦萤说明，当人体缺乏水分的时，会释放讯息给脑部的下视丘，此时下视丘的口渴中枢被刺激后会引发口渴和想饮水的感觉，但当有感觉产生时，代表身体已经处于相对缺水的状态，
排尿颜色判断是否需要多喝水
陈韦萤表示，喝水量够不够其实看排尿量，及排尿颜色是最准确的了！当发现一整天下来都没什么尿、或是去上厕所时尿的颜色很黄，就代表需要增加饮水量了。
慢性心肝肾疾病者增加饮水量前务必询问医师
陈韦萤提醒，本身有慢性疾病，例如：肾脏病、心脏衰竭或肝硬化等的患者，请依医师建议来摄取调整一日饮水量，因为摄取过多的水分若是无法排出可能造成 水肿问题，像下肢水肿、肺水肿或腹水，多余的体液堆积会让心肺状态恶化，所以请这些朋友在增加饮水量前务必当心！
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