【希望之声2021年12月13日】（编辑：李文涵）血管分布在人体的各个部位，主要作用是将血液氧气及营养物质输送到各个部位，由此，身体才能完成正常的生理活动，不过随着年龄不断的增加，身体器官慢慢衰弱以及不良生活习惯的影响，血管逐渐老化，其中还有垃圾毒素的囤积，这时血液流通速度便会受到阻碍，时间长了，很容易引发血管疾病。所以为了避免血管被堵塞，生活中应该多吃以下这些食物，或许能达到净化血管的效果。

1.燕麦

众所周知，燕麦是常见的粗粮食，且它之所以受欢迎的原因在于其中膳食纤维比较丰富，如果适量吃一些，不仅能够促进肠胃蠕动，还有利于清除血管中的垃圾毒素。再加上其中富含葡萄糖，对于抑制人体对胆固醇的吸收有比较积极的作用。

2.大蒜

一提到大蒜，很多人首先想到它具有消炎的效果，其实大蒜也是很好的心血管食材，因为大蒜里面含有丰富的营养，某些成分不仅能预防有害细菌的侵入，还可以抑制合成酶的活性，进而降低体内的胆固醇含量，维持血管的通畅。特别是经过发酵而成的黑蒜，不光营养价值高，也可以预防血管壁内沉积垃圾，最终防止血栓形成。

3.洋葱

曾经有人做过一项研究，发现洋葱里还有一种可以促进血管扩张的前列腺素a，如果摄入量充足的话，它能够降低血液粘稠度，减轻对血管的压力。与此同时其中还含有二烯丙基二硫化合物以及含硫氨基酸，这两种物质都能增强纤维蛋白溶解的活性，进而达到降血脂，预防动脉硬化的效果。

4.海带

海带是较为常见的海产品之一，含有丰富的胶质成分，所以很适合预防血管疾病，因为这些胶质可以将血管内放射性的垃圾排出体外，进而减少其中有害物质囤积的概率。

5.玉米

近些年来大家越来越重视养生，玉米也就获得了更多人喜欢，首先因为玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够有效的软化血管，促进新陈代谢，并且减少血管中胆固醇等有害物质的存在。尤其是玉米须中的黄酮类物质，能够有效分解人体内的自由基，利尿排便，帮助清除血管中的毒素。

6.木耳

要说到在清理血管垃圾方面有着不错效果的食物，木耳占有一席之位，主要原因是木耳中不仅含有钙铁等微量元素，还有最重要的木耳黑色素，它可以促进人体尽快的代谢胆固醇，并且防止血小板过分的凝聚，由此预防血栓的形成，所以想要防止血管硬化，生活中不妨多用木耳炒菜吃。

总的来说，预防血管疾病的主要措施改变也是习惯，多吃有利于血管健康的食物，例如上文中提到的木耳，海带，玉米，大蒜，燕麦，洋葱等。除此之外，生活中还要多喝水，因为水分能促进血液循环，避免垃圾毒素囤积，当然不想喝白水的话，也可以用蒲公英泡水喝，毕竟其中维生素丰富，能够改善血管弹性。

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原文链接：血管的天然「清道夫」：能净化血管，预防血栓！