【希望之声2021年12月14日】（编辑：李文涵）在远古时期冬季是万物闭藏之季，自然界阴盛阳衰，万物都潜藏阳气以等待春天到来。从中医角度来看，此时应遵循自然界「蛰伏闭藏」规律，采取「伏藏」的养生方法使精气内聚、润养五脏；中医也认为冬季跟肾相应，食物如能兼具补肾会更佳。
自由时报援引唐伟诚观点表示，冬季天寒，饮食原则为滋阴补阳，虽宜热食但燥热辛辣的食品则不宜，以免化热伤阴，平常可多吃温养食物，蔬果类包括南瓜、桂圆、核桃、栗子，其他食材如紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、海带、紫菜等。穿着上要注意保暖，特别是头部、胸腹、背、四肢关节等处，长辈尤须注意在保暖时不能过于臃肿、避免行动不便，增加意外发生机率，并应保持规律生活作息、适量运动让身心充分纾压。
他提到冬季温度下降，大家多喜欢喀火锅，在开心享用美味热食同时，应注意勿喝下大量火锅高汤，并需注意因天气冷、运动量减少而出现痛风、心血管疾病，体质过敏的民众则要当心温度变化而引发气喘、感冒等呼吸道疾病。
唐伟诚建议，在冬季运动型态可考虑聚气收敛、放松缓慢运动，如太极拳、各式气功、瑜伽、快走、慢跑，以促使经脉气血运行顺畅，也可同时配合打坐、冥想和呼吸吐纳来帮助宁心安神，白天时可让头颈、背部及手心曝晒阳光至少30分钟保暖身体。因为秋冬已是1年之末，即将迎接崭新来年，惟有关照自身身心平衡与实践养生之道才是维持健康的不二法门。
本文章或节目经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。
原文链接：冬季养生要领：蛰伏闭藏、润养五脏