【希望之声2022年2月6日】（编辑：郭强）时序已是24节气中的「立春」，象征新的一年即将开始，也是养生的最好时刻。营养师表示，立春养生要顺应万物始生的节气特点，饮食上则要掌握升发阳气食物的法则，如洋葱、芹菜、樱桃及草莓等，能帮助排便、降血脂、血压，还能达到防治动脉硬化、提升睡眠品质。

《自由时报》援引营养师余朱青在脸书粉专「余朱青 营养师」发文指出，经过了一整个漫长的冬天，想必大家体内都囤积了不少的脂肪，因此，她分享4大食材，让民众打造健康好体态。

促进消化的「洋葱」

洋葱不仅被称为万灵丹，还有着蔬菜皇后的美名，因为它含有丰富的膳食纤维，可以增加饱足和促进排便，对治疗便秘有很显着的效果，且春季温差变化大，多吃洋葱也能预防倒春寒的状况。

祛风利湿的「芹菜」

芹菜富含微量元素，又被称为肾的清道夫，可以缓解肾的压力，将毒素排出体内。此外，也具祛风利湿，清肠通便的功效，甚至还能降血脂、降血压、防治动脉硬化。

补中益气的「樱桃」

樱桃具有补中益气、健脾和胃的效果，还能祛风除湿，减缓风湿腰腿疼痛的状况，另外，樱桃中也含有褪黑激素，有失眠困扰的人多吃樱桃，还能提升睡眠品质。

养肝明目的「草莓」

草莓有着丰富的胡萝卜素含量，因此多食用还能达到养肝明目的作用，若需要长期使用电脑、熬夜的上班族，也可以透过食用草莓舒缓眼睛的疲劳。此外，草莓对于春天肺热咳嗽、嗓子疼有优良疗效，甚至还能改善便秘，是一种非常好的水果。

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原文链接：立春4大养生食材！