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Italiano喝酒的人注意了：身体这个地方疼，可能是肝脏在“求救”
【希望之声2022年2月16日】（编辑：郭强）肝脏是人体最为重要的消化和排毒器官，我们每天摄入的有害物质，通常都需要肝脏参与代谢，肝脏还能起到帮助消化和防止血液凝聚的作用，所以，肝脏的健康对身体的整体健康至关重要。
但需要注意的是，很多人并没有注意到自己的肝脏已经有健康的问题，因为肝脏疾病在早期通常没有较多的症状，而出现明显的症状后，可能意味着肝病已经进入了较为严重的阶段。
特别是在生活中经常喝酒的人，更应该关注肝脏的健康。喝酒之所以伤肝，主要在于酒精的主要成分乙醇主要依靠肝脏的参与才能代谢，乙醇会在消化酶的作用下进一步代谢出乙醛，而乙醛是一种具有一定致癌属性的物质，也会对肝脏造成损伤。
当然，如果是偶尔、少量饮酒，一般来说不会对肝脏造成致命的伤害。但是长期大量饮酒，可能会导致肝脏开始出现损伤，并一步步发展成为肝病。
根据美国权威健康机构约翰·霍普金斯医学院的研究，酒精性肝病有三种类型，分别为：脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化。而脂肪肝是最常见的酒精性肝病，被认为是酒精性肝病的第一阶段。
不幸的是，据约翰·霍普金斯所说，脂肪肝阶段通常几乎没有任何症状，但你可能会感到右侧上腹部不适，就在肋骨下面的区域。
通常来说，这是一种隐隐的疼痛，尽管有时会很严重，并可能导致背痛。有时候，人们会误认为是右肩疼痛，而实际上忽视了肝脏的问题。如果你出现这种疼痛，并且很难确定原因，不妨及时咨询医生。
酒精性肝炎还会引起肝脏疼痛、发烧、虚弱、恶心、呕吐、食欲不振、皮肤和眼睛发黄。酒精性肝硬化可产生酒精性肝炎的所有症状，同时伴有精神混乱、肾衰竭和门脉高压。
美国肝脏基金会表示，酒精性肝硬化是与酒精相关的肝脏疾病中最严重的一种，它会造成不可逆转的损害，并可能导致致命的肝衰竭和肝癌的发生。而很多肝病的最初阶段——脂肪肝，不仅可以预防，而且如果发现得早，也可以逆转。
如果你想让你的肝脏更健康，或是尽早逆转脂肪肝，这里有一些简单的做法：
1、多吃绿叶菜，少吃肉
通常来说，红肉（猪肉、牛肉、羊肉）含有较高的脂肪，会增加肝脏的负担并加重脂肪肝，而与之相反的是，绿色蔬菜富含纤维和对肝脏有益的微量元素及矿物质，你应该在日常饮食中适当增加它们的比重。
2、避免饮酒，喝“养肝”饮料
正如我们前面所说，长期喝酒会增加肝脏的代谢负担，诱发一系列肝病，所以为了健康最好的做法是避免长期饮酒（如果你有肝炎，更应严格避免）。而一些饮料被认为是具有一定养肝作用的，例如富含抗氧化剂的绿茶、咖啡等。
3、增加运动，避免超重
一项研究表明，肥胖的长期饮酒者，患上肝病的风险会比不肥胖的人高出4倍左右。适量运动会增加身体的代谢能力和免疫机能，同时帮助你减少多余的体重，有利于维护肝脏的健康。
4、少吃甜食，不乱用药物
糖分的摄入不仅会诱发肥胖，而且近代医学研究也发现，糖会增加身体内的炎症和内脏脂肪，所以经常吃甜食，也会对肝脏的健康不利。而药物的有毒成分需要肝脏代谢，如果你未遵医嘱乱用药物，很有可能导致急性肝损伤。
总之，肝脏的健康尤为重要，养成健康的饮食和生活习惯，才是保护肝脏的正确做法。但如果你有上述明显身体的症状，应该第一时间就医咨询。
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原文链接：喝酒的人注意了：身体这个地方疼，可能是肝脏在“求救”
