【希望之声2022年2月27日】（编辑：郭强）刚放完9天年假意犹未尽吗？总觉得好疲惫但又睡不着？

《自由时报》引用台湾农粮署在「鲜享农YA – 农粮署」脸书专页分享，摄取足够的B群食物，能缓解疲劳、帮助入睡。除此之外，也要调整作息，充足睡眠、放松身心及预先工作规划。

全谷类B群食物

●燕麦：每100克热量406kcal、膳食纤维8g、钾293mg、镁108mg、磷292mg、维生素B1 0.5mg、维生素C 11.9mg。

●糙米：每100克热量362kcal、膳食纤维4g、钾222mg、镁107mg、磷261mg、维生素B1 0.35mg、维生素E 2.54mg。

深绿色蔬菜B群食物

●菠菜：每100克热量24kcal、膳食纤维3.2g、钾363mg、镁141mg、磷69mg、维生素B6 0.23mg、维生素C 28.8mg。

●小白菜：每100克热量10kcal、膳食纤维1.3g、钾109mg、镁16mg、磷24mg、维生素B6 0.06mg、维生素C 14.8mg。

●花椰菜：每100克热量28kcal、膳食纤维3.1g、钾339mg、镁22mg、磷271mg、维生素B6 0.13mg、维生素C 75.3mg。

豆类B群食物

●毛豆：每100克热量120kcal、膳食纤维11g、钾604mg、镁74mg、磷204mg、维生素B1 0.38mg、维生素C 18.6mg。

●豆浆：每100克热量60kcal、膳食纤维2.1g、钾89mg、镁14mg、磷43mg、维生素B1 0.05mg、维生素C 1mg。

●豆腐：每100克热量88kcal、膳食纤维0.6g、钾180mg、镁33mg、磷111mg、维生素B1 0.08mg、维生素E 2.77mg。

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原文链接：你累了吗？分享8种食物缓解疲劳