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RSS/FEED订阅「春困」懒洋洋， 营养师推4招提振精神
2022年03月09日 13:03 PDF版
【希望之声2022年3月8日】（编辑：郭强）春天来临，忽冷忽热的天气，人也容易懒洋洋，出现上班迟到、精神涣散、有气无力的现象，营养师指出，这是「春困」的症状，为正常的生理现象，并提供4招面对春困的方法。
《自由时报》引用营养师王证玮在脸书粉专「营养小当家_阿罐营养师」分享，生理机能随着气候的变化而改变，气候越来越暖，加快了我们的新陈代谢，使脑部供氧量不足，突然的改变让大脑不适应，抑制大脑的兴奋感，也让人懒洋洋；另外，血液循环不佳下也会造成疲劳困倦感，如若控制不佳更可能产生中风的危机，但有4个方法有助改善：
一杯清茶解春困 抗氧提神也护心
绿茶含有丰富的多酚类及儿茶素，研究发现，儿茶素抗氧化能力优异，不仅可以保护心血管外，绿茶中的茶胺酸与咖啡因两者协同可提振精神，让思绪清晰。
养出健康红血球 携氧足精神好
打哈欠、懒洋洋这种缺氧的表现，红血球不健康也是一大原因，红血球的营养包含蛋白质、矿物质铜、钴、铁。维他命B12与叶酸，这些营养可以从深绿色蔬菜、蛋豆鱼肉类中取得，因B12源自动物食品，建议全素者额外补充B12。
优质蛋白质与Omega-3脂肪酸为活力加分
照顾心血管计划中，鱼是很棒的选择，不仅有优质蛋白让身体修复补充体力，鱼肉中含有DHA、EPA丰富Omega-3脂肪酸能帮助降低胆固醇，让血循通畅。可透过在餐中选择鲑鱼、鲭鱼、秋刀鱼或鲔鱼罐头，增加Omega-3脂肪酸摄取的量。
规律运动告别懒洋洋
运动可促进循环，增强心肺功能，对中枢神经系统有一定的刺激作用，增加大脑含氧量，透过运动找回活力，也能让心血管更加健康。
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原文链接：「春困」懒洋洋， 营养师推4招提振精神
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