【希望之声2022年3月17日】（编辑：郭强）有没有什么办法可以保持年轻与健康？芦洲爱林诊所儿科医师林智葳指出，许多成功人士，都曾在受访时透露自己常保年轻和健康的秘诀就是在每天都持续训练1个半小时，他强调保持健康年轻的道理很简单，就是持之以恒的运动。

《自由时报》引述林智葳在脸书粉专「医心葳你Wei医师～林智葳医师」分享，走入运动的世界、把自己的生活顾好，这在医学上被称为「生活型态调整」，某方面来说，是免费且最有效的健康秘诀，但难在你的决心，你的持之以恒。

林智葳说明，适当的重量训练让你的肌肉获得刺激而成长，避免了年老后的肌少症窘境；均衡且健康的饮食让你的身体拥有充足的原料来进行训练后的修复。

林智葳表示，长期且稳定的有氧运动无形中让你的肌肉细胞布满了粒线体，且加速了全身的循环和代谢。每日固定的流汗和睡眠让你的皮肤比不运动的人多走了好几个代谢的周期，皮肤不知不觉就越来越好。

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原文链接：保持年轻健康——每天做「这件事」