【希望之声2022年3月18日】（编辑：郭强）有些民众因工作忙碌关系，有着日夜颠倒的生活习惯，医师提醒，因为运动时间过晚、过晚进食、夜间活动照光过多、白天光亮环境睡眠，都会导致生理时钟偏移，进而打乱内分泌的分泌量、分泌时间、引起血糖失控，影响身体健康。

昼夜节律的重要性​

《自由时报》报道，春日和中医诊所医师陈家驹在脸书粉专「陈家驹中医师．门诊不能说的事」发文分享，人体的昼夜节律系统，是身体与外界昼夜时间同步、协调各种内分泌，达到平衡的系统，其实就是俗称的生理时钟。​昼夜节律由「下丘脑视交叉上核-SCN」总协调控制，受到3大要素影响，分别是各种内在生理（器官运作与内分泌）​、各种外在行为（运动、睡眠、饮食）​以及外在环境因素（光照、温度）。

陈家驹表示，上述的3大要素彼此协调，让身体随着一天的日夜时间，有一定的稳定运作模式，内分泌才不会出现失衡问题。​有些民众因为运动时间过晚、过晚进食、夜间活动照光过多、白天光亮环境睡眠等情况，都会导致生理时钟偏移。

陈家驹指出，​一旦发生偏移，许多内分泌的分泌量、分泌时间，都会被打乱。​例如该在夜间睡眠时间制造的褪黑激素，会因为「缺乏夜间睡眠」、「在夜间照光」而逐渐分泌不足，造成睡眠状态变糟，甚至严重失眠。

陈家驹提醒，长时间的失衡便会严重造成身体的内分泌平衡失调，代谢变差、容易疲倦、水肿肥胖、月经失调，更甚者像这位患者可能延伸出现血糖控制不佳的问题。​而根据研究，昼夜节律紊乱因为会造成胰岛素敏感性下降，进而导致血糖不易控制。​

因此针对长时间夜班工作者，会特别规划睡眠与饮食时间，同时使用药物来加深睡眠深度、调整肠胃消化状态，都有助于矫正日夜颠倒对身体造成的伤害。

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原文链接：日夜颠倒引「血糖失控」 ：昼夜节律非常重要