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Italiano小心滑出「椎间盘突出」 玩手机低头60度颈部负担增5倍
【希望之声2022年3月20日】（编辑：郭强）过度滑手机、不正确姿势恐造成「颈椎椎间盘突出」！医师指出，低头60度滑手机，将让颈部承担不低头时5倍的重量，在这种姿势下，颈椎非常容易受伤，可能发生椎间盘突出。
《自由时报》报道，台湾生升诊所副院长何琨栋在脸书粉专「何琨栋医师」和个人网站上发文表示，低头滑手机可能让颈椎严重受伤，低头族、用笔电等现代人的生活方式，无形中让颈椎椎间盘突出的风险逐年增加，以前最常见的腰痛下背痛，近年来已经被脖子痛追上。
何琨栋指出，颈椎椎间盘突出的症状有：低头抬头的过程有紧绷僵硬感、上背痛、头痛；肩膀酸痛什么姿势都没办法缓解、手麻，握力变差；影响自主神经导致焦虑与情绪低落。
何琨栋表示，除了手术椎间盘置换颈椎椎间盘突出的传统治疗是透过物理方式，减轻颈部压力，透过物理治疗（颈椎牵引）、徒手治疗（调整颈椎小面关节）、颈部稳定肌群的肌力训练治疗，有部分个案可以获得改善。
何琨栋指出，若已接受3-6个月的传统治疗，症状却没有明显的改善，通常代表椎间盘受损程度较严重，可利用最新疗法「超音波导引椎间盘注射」避免手术，建议至医院找神经外科或脊椎骨科医师评估，接受颈部核磁共振检查（MRI），确认椎间盘的受损位置。
何琨栋表示，确认受损位置后，透过超音波导引注射，可以准确地将增生剂（如：自体血小板、自体血小板+羊膜）注射至颈椎椎间盘损伤处，注射的过程往往会诱发平常熟悉的疼痛感，同时也会启动椎间盘内的修复机制。
何琨栋提醒，平时就能做自我舒缓颈椎压力运动，可将手放头的后方，头往后施力与手对抗，感受脖子后方肌肉的收缩，每次2-3秒，每组10次，共三组；也能把手放眼睛外侧，头往手的方向出力旋转，感受脖子左右的肌肉收缩，每次2-3秒，每组10次，共三组。
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原文链接：小心滑出「椎间盘突出」 玩手机低头60度颈部负担增5倍！
