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Italiano引发糖尿病的“元凶”是吃糖？错！如何预防糖尿病
【希望之声2022年4月18日】（编辑：赵子馨）常听人们说，糖尿病是富贵病，身边的一些朋友在不知不觉中都被带上糖尿病的帽子，有的眼睛失明看不见了，有的肾功能不行了，每周三次去透析，有的天天要打胰岛素，还有的离开了人世，糖尿病人的数量还在不断的增加，据国际糖尿病联盟(IDF)的数据，截止到2019年，在20岁到79岁的人群中，就有约4.63亿糖尿病患者，而中国糖尿病患者数排名第一。小编通过医生朋友的解释和一些资料的查阅，才明白，糖尿病不是常常吃糖就必定会得糖尿病，而且人们改变一些不良习惯，会使血糖值稳定。
糖尿病的祸源
糖尿病的祸源并不是吃糖，糖尿病是一组以高血糖为特点的代谢性疾病，胰腺不能制造充足的胰岛素，或者是细胞对胰岛素不敏感，表现的特征是患者的血糖长期高于标准值，高血糖会造成俗称“三多一少”的症状：多食、多饮、频尿以及体重下降。
很多人觉得糖尿病是由于摄入了过多的糖分而造成，海涛医生说：“其实这种说法是不正确。糖尿病主要是由于血糖过高造成，而且主要是由于碳水化合物的摄入过多，而不是由于食用过多的糖，因此不必单纯的认为自己常常吃糖就必定会得糖尿病。”
碳水化合物是医学界里所指的糖，包含了多糖、单糖和双糖等等，不是人们俗称的糖。而糖尿病的病因是因碳水化合物的摄入过多造成。
海涛医生表示，现如今糖尿病是一种十分普遍代谢性疾病，中国糖尿病的发病率已经达到了10.9%，也就是10个人里面有一个 人患上糖尿病。许多糖尿病患者丧生于并发症，而现阶段对并发症没有彻底根治的办法，仅靠控制血糖的办法，才可减缓并发症的出现和发展。
要谨慎身体出现八种症状表现
海涛医生提示，如果自身有以下八种具体表现，那么就要更加谨慎，要尽快去检查空腹血糖或者是糖化血红蛋白。
1.首先是口干口渴，总是感到口渴；
2.其次就是小便频繁，尤其是在夜间；
3.怎么吃都觉得饿，尤其是在吃过主食之后；
4.吃的很多，但体重一直在下降；
5.肌肤干燥、瘙痒，颈部、腋下皮肤发黑；
6.容易疲劳，多休息也无法改善；
7.创口不容易痊愈。
8.出现脚麻木或者疼痛。
平稳血糖值 预防糖尿病的建议
糖尿病除了众所周知的遗传、免疫等系统缺陷外，还应关注饮食习惯的改变和生活方式的改变对糖尿病产生的诱发作用。
1.一日三餐规律多吃五谷杂粮：把控每天摄入量，确保自身需要的粗纤维。在日常生活中，含有粗纤维的食物有很多，如新鲜水果，蔬菜、菌菇、五谷杂粮、粗粮等等。降低油盐摄入量，防止高脂高糖高盐的食物摄入量，这样对控制血糖会有益处。高糖、高脂肪、高热量食品、油炸食品等都会对人的健康产生不利影响，少摄入为佳。
2.作息要规律不要熬夜：工作压力大、生活无规律、熬夜等都会使原有的生活方式发生变化， 身体的各系统不能适应这种变化时，或者给机体造成伤害，都会诱发诸如糖尿病等代谢疾病或者其他疾病。因此作息要规律不要熬夜，长期熬夜的人，生物钟会混乱，会影响自身的内分泌，使得精神非常容易变得紧张焦虑，长此以往，就容易造成肾上腺素分泌过量，使血糖升高，提升患糖尿病的一个隐患。
所以尽可能不要经常熬夜， 作息时间维持规律，确保有充足的睡眠，让自身获得充足的休息。
3..适当的健身运动：适度健身运动，让身体运动起来，可以推动碳水化合物的充分利用，降低胰岛素的需求量。有糖尿病家族史的家族，更需要坚持锻炼，健身运动也不可过多，只要感觉到有些流汗就好，如果已经有异常情况发生，一定要去医院检查。
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