【希望之声2022年4月19日】（编辑：郭强）依据台湾卫生福利部国人十大死因统计显示，脑血管疾病为国人10大死因的第2-4位，平均每年夺走1万多条宝贵的性命；对此，中医师谢弥坚在脸书粉专「谢弥坚 中医师」发文分享11项中风的日常预防及建议，帮助大众远离脑中风。

《自由时报》援引谢弥坚观点表示，会引起中风是因为突发性脑血管阻塞 或出血，导致血液供应突然中断，脑部缺乏氧气及养份，进而造成局部脑细胞受损，导致支配的肢体功能、语言功能或意识受到影响，诱发脑中风可能的相关因素有：三高、脑中风病史、肥胖、长期服用避孕药、缺乏运动（久坐少动）、饮食习惯（高油、高糖、高热量）、抗氧物蔬果摄取少、长期处于高压工作、作息不正常、本身血脂过高等。

日常预防建议

1.、养成每日定期监测血压变化以及按时服药 ，中西药间隔半小时。

2.、做好体重管理，避免过度肥胖。

3.、养成运动的习惯。

4.、多吃纤维食物和多喝水，预防便秘，养成良好排便习惯。

5、 切勿暴饮暴食。

6、选用 不饱和脂肪油，像橄榄油、苦茶油、葵花油、芥花油等植物油。

8、 多吃富含omega-3脂肪酸深海鱼类，像鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼等。

9、高维他命C蔬果：橘子、芭乐、奇异果、番茄、甘蓝等。

10、保持充足睡眠，避免熬夜及过度劳累。

11、 抽烟饮酒适当节制。

谢弥坚指出，充分了解引起中风的危险因素并且改变饮食习惯、生活型态、适度运动，就能把中风发生机率降到最低。

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原文链接：远离脑中风——日常保健11招