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RSS/FEED订阅对牙齿有益的15种食物 这8种食物影响牙齿美观
【希望之声2022年5月13日】（编辑：赵子馨）牙齿健康重要的一个环节是良好的口腔保健， 也是获有美丽牙齿的唯一途径。良好的饮食习惯也起着不可忽视的作用。一起从养生食疗角度分享对牙齿有益的食物和影响牙齿美观的吃食。
对牙齿健康有益的食物
绿豆汤：绿豆100克，甘草15克，水煮熟去渣，食豆饮汤每日两次，每日一剂。
牙痛很大程度是因为上火或者是心火大引起的，所以，最好能吃一些去火的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，多补充维生素。
西瓜：人体每天所需维生素C的25%，2杯西瓜汁就可以补充。维生素C对于牙齿和牙龈的健康非常关键，它有助于铁元素的吸收，还具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化导致的牙齿老化。研究表明，吃维生素C含量高的食物，患牙龈疾病的概率会降低。
梨：《本草纲目》中记载：“梨者，利也。其性下行流利也。润肺凉心，消痰降火、解疮毒、酒醉。”现代医学研究也证明，梨汁水丰富，性寒，有清热化痰、生津润燥、清心除烦的作用。梨子果肉中含有许多“石细胞”，这些细小的颗粒在咀嚼时与牙齿发生摩擦，可以帮助我们清除牙缝中的牙斑菌，对牙齿有一定的清洁保护作用。
火龙果：是牙医师常常购买的一种水果，火龙果由于是磷和钙的丰富来源，它有助于保持骨骼和牙齿健康。
奇异果：奇异果中丰富的维生素C对于缓解牙龈萎缩具有很好的促进作用，而且它还对于消化不良、冠心病有帮助的作用。牙龈萎缩的时候要避免吃坚硬的、辛辣的食物，适当的吃点奇异果倒是非常理想的。
香蕉：热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
苹果：咀嚼的时候可以帮助牙齿互相的进行清洁，而且吃水果还有利于帮助我们发现牙齿的问题，如果有牙龈发炎的情况吃苹果就会很容易出血。
草莓：吃草莓可以坚固牙齿，并且草莓中含有漂白和清洁牙齿的成分，对除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。
橙子：橙子中的维生素C同样会促进牙齿和牙龈健康，其中的纤维还可以使牙斑脱落。
蒲瓜：扁蒲营养价值高、热量极低，富含β-胡萝卜素、维生素A、维生素C以及葡萄糖、矿物质，并含有钙、磷、铁及糖类，能健强骨骼及牙齿，尤其正值发育的幼童，最适合食用。成年人常吃不但可健骨保齿，亦能充沛体力。
洋葱：洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成人们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。每天吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。
花菜：花菜可以作为“磨砂膏”，来美白牙齿。同时，花菜可以刺激唾液的产生，有助于阻止牙菌斑的形成。
芹菜：芹菜纤维很粗，就像扫把，可以扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。小编记得一次牙疼看医生，使用的办法是洗牙的方式，当时非常不理解，疼的不行，以为碰到蒙古医生，谁知，第二天牙疼真的好了许多。
奶酪：适量食用奶酪或制品会增加牙齿的钙密度，强化牙齿的功能。奶酪中碱性物质丰富，可以抑制口腔中细菌的滋生，经常吃奶酪可以增加牙齿表面牙釉质的强度，修复损伤，从而使牙齿牢固、健康。
茶叶：茶中的氟可以和牙齿中特有的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。茶叶的好处多多，碱性的茶水可以中和口腔的ph值，减少口腔细菌的滋生，从而尽量避免了细菌对牙齿的侵害。
喝水：经常喝水可以保持口腔湿润。唾液可以保护口腔组织。如果觉得口干，可以含一些无糖的糖果或口香糖来刺激唾液分泌。
影响牙齿美观的吃食
有些人每天都好好刷牙，洗牙也是定期一洗，为什么牙齿还会黄呢？
1.可乐：可乐是最常见的碳酸饮料，其中碳酸对牙齿有腐蚀危害，牙齿荣易变黑。
2. 咖喱：姜黄是咖喱的主要成分，在“牙齿染色排行榜”上排第一，超过了尼古丁。而且姜黄对牙齿的染色几乎是不可逆的，对牙齿颜色影响重大。
3.咖啡：咖啡中的单宁酸（鞣酸）会从牙釉质上的微孔渗透进牙齿内部，如果喝咖啡后没及时漱口，时间一长，牙齿就变色了。
4.红茶/黑茶：茶叶中有大量多酚类氧化物，长期饮茶，会让牙齿变黄。有研究发现，红茶中的茶多酚氧化物最高，黑茶其次。
5.白葡萄酒：白葡萄酒会使其他牙齿污渍变得更暗。葡萄酒会在牙齿表面产生凹槽，这些凹槽能使其他化学染色剂渗入更深。
6. 浆果：蓝莓、黑莓、覆盆子、石榴、樱桃等色彩鲜艳的浆果会导致牙釉质形成一层薄薄的“染色层”。浆果中的酸性物质也会损害牙釉质，导致牙齿容易龋坏。
7.添加人工色素的工业食品：糖果、冰淇淋、蛋糕、点心等这些食品中都添加了多种人工色素，会让牙齿变色，这些食品中的糖还会滋生细菌，导致牙齿更容易龋坏。
8.酱油+醋：酱油中的色素含量虽高，但其本身的渗透性并不强。而酱油+醋烹调=染色剂+渗透剂，染色效果比咖啡还厉害。
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