【希望之声2022年5月20日】（编辑：郭强）患了武汉肺炎，在家疗养的轻症患者，在饮食方面做好6要点，能好得更快，其中蛋白质、热量、水分要摄取足够，若是因喉咙痛吃不下，可改用喝的摄取。
《自由时报》援引营养师夏子雯在脸书粉专「夏子雯-贴近你生活的营养师」及个人网站发文表示，许多轻症患者有头痛、喉咙痛、咳嗽、鼻塞、流鼻水、全身酸痛、拉肚子等症状，除了要留意转中重症的症状外，还可补充六大营养加速复原。
●蛋白质吃足够
蛋白质是免疫细胞生成的原料，吃足够自然能打稳基础免疫力。豆制品、新鲜的鱼海鲜、鸡蛋、各式肉类都是很好的蛋白质来源。也应选择油花少的肉品，并避开肥肉、皮，不吃加工肉品如：热狗、香肠等。
也可善用高蛋白粉末或饮品，是快速补充蛋白质的好来源。牛奶虽然是乳品类，但也富含蛋白质，建议每天早晚一杯奶，可选用奶粉、保久乳，营养价值一样好。
●热量吃足够
热量吃足够才能使蛋白质发挥更好的效用，所以淀粉和油脂也同等重要。若喉咙痛吃不下，也可改用喝的，主食类可选燕麦饮、燕麦奶；乳品可选鲜奶、优酪乳；油脂类可喝杏仁奶；或吃些小点心，如：冰奶昔、冰淇淋、布丁、豆花等。
●水分喝足够
发烧、流汗的状况下，会使身体流失水分、电解质。此时饮用足够的水份很重要，可观察尿液的颜色，来判断是否喝足够。也可用无糖绿茶、黑咖啡来取代部份水分。
运动饮料含有电解质及糖分，喉咙痛吃不下时，也能补充些许能量，一般运动饮料约半碗饭热量，Light版约4分之1碗饭热量。
●多样化蔬果
蔬果都富含植化素，能帮助身体抗氧化、清除自由基、活化免疫力，是防疫期间很重要的营养素来源。
●补充维生素D
确诊后长时间的居家隔离，没办法照到足够的阳光来合成维生素D，这时建议靠补充维生素D的保健食品，调节免疫系统。
夏子雯表示，含有维生素D的食物其实不多，包含植物性维生素D2：晒过太阳的干香菇、黑木耳等；动物性维生素D3：鲑鱼、鲭鱼、蛋黄等。
●每天一颗综合维生素
若担心营养素摄取的不够均衡，可每天补充一颗综合维生素。
●轻症常见症状
喉咙痛、痒、干咳、流鼻水、打喷嚏、食欲不振、呕吐、腹泻、全身肌肉酸痛、头痛、疲惫、发烧等。
●中症征兆
呼吸急促、血氧下降、严重脱水、剧烈头痛，若有以上状况，可能是转中症的讯号，需要就医。
●重症征兆
呼吸困难、昏迷、昏倒、嘴唇发紫、胸痛、皮肤冰冷，这些症状可能是转重症的征兆，需尽快就医。
夏子雯提醒，轻症患者在家要多休息，睡眠充足也能增强免疫系统，能让身体快快复原。
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原文链接：武汉肺炎轻症者饮食6要点