【希望之声2022年6月3日】（编辑：郭强）台中45岁李姓男子，因工作需要长时间待在烈日下，喜欢以冰凉饮料来消暑解渴，多年来每天都要喝上两杯半糖红茶，再加上饮食不均衡，长期下来造成身体代谢异常，日前接受健康检查发现竟已是糖尿病前期，让他决心戒除手摇饮，并搭配营养师指导，希望能与糖尿病和平共存。

《自由时报》援引亚大医院营养科营养师刘彦均观点指出，一般民众除固定三餐外，若是再喝一杯正常冰块、甜度的750毫升珍珠奶茶，热量就相当于一个便当（大约710大卡），含糖量相当于13颗方糖（大约66公克），都超出成人每日所需的摄取量，如果一天喝2杯以上，「那几乎是爆量了」。

刘彦均强调，根据世界卫生组织（WHO）建议，每日糖摄取量不宜超过总热量的10%，最好的情况是控制在5%以下，以成人每日饮食总热量2000大卡为例，添加糖摄取不宜超过200大卡，1公克糖热量4大卡计算，每天糖摄取应低于50公克（约10颗方糖）。

刘彦均指出， 摄取过量的糖不仅会加速老化、容易蛀牙、增加罹患癌症的风险，也容易造成胰岛素阻抗、三酸甘油脂升高，促使血压、血糖、血脂异常，提升罹患糖尿病以及心血管疾病的风险。

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原文链接：每天2杯半糖红茶，45岁男验出糖尿病