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RSS/FEED订阅粽子吃多了胃难受！「5款饮品+3水果」助消化
【希望之声2022年6月6日】（编辑：郭强）不论是南北粽、碱粽等都是由较不易消化的糯米所制成，对于肠胃功能较差的人来说，真的十分困扰。对此，营养师王证玮提醒，若想解决胀气、消化不良等问题，可搭配5款饮品，也可以在饭后吃奇异果、木瓜或凤梨等，帮助消化、解决胀气。
《自由时报》引用王证玮在脸书粉专「营养小当家_阿罐营养师」发文指出，消化不良其实是由胃食道逆流、腹部胀气、肠胃痉挛等症状所反映出的问题。包括摄取过多甜食、辛辣、油腻食物；长期饮酒；情绪紧张、压力过大；胃酸分泌过多；服用药物等，都可能造成肠胃不适。
王证玮进一步说，想改善消化不良除了可利用饮食控制避免肠胃刺激、调整生活习惯减酒舒压，还可于餐食中搭配一些小妙招，舒缓消化不良所造成的肠胃不适，更能添加不一样的生活风趣。
●薄荷茶：薄荷不仅可以帮助口气芳香，适量摄取还具有减缓痉挛的功效，但若本身是容易胃食道逆流者，不宜大量饮用。
●洋甘菊茶：洋甘菊常用于稳定神经、帮助睡眠之用途，但其实洋甘菊也有降低发炎、减少胃酸之作用，可以改善胃部消化不易之问题。
●苹果醋：含醋酸、柠檬酸、苹果酸、果胶和酵素。帮助分解和消化胃中的食物，此外还能中和胃酸帮助平衡胃的pH值，建议5c.c.苹果醋加240c.c.水饮用。
●柠檬水：虽然柠檬汁的酸性很强，但少量与水混合，会在消化时产生碱化作用，可帮助中和胃酸。
●茴香茶：茴香中的主要植化素顺蒽酚和茴香酮，可舒缓胃部痉挛、腹胀等不适问题。将茴香籽压碎后以热水泡制30分钟后饮用缓解不适。
王证玮提醒，在平常消化不良时，饮品可以当成饭后茶饮舒缓肠胃不适。但对于消化不佳的人群也可以在饭后吃奇异果、木瓜或凤梨等水果，这些水果中的酵素可帮助消化，另外也可选择优格、优若乳加入日常饮食中，因为好菌可维持肠道健康助消化。
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