脸书专页
粉丝交流群
RSS/FEED订阅薏米加一宝 迅速排光体内湿毒 夏天祛湿事半功倍
【希望之声2022年6月7日】（希望之声记者穆珊综合报导）睡不醒、身乏力、舌苔重、没胃口、脸部出油多还爆痘……在潮湿闷热的炎夏酷暑，这些不适可能都是湿气惹的祸。三伏天是一年中最“湿热交蒸”的时节，也正是体内湿邪形成最佳时机。中医认为，湿邪容易损伤脾阳，湿气是各种病症的源头，高血压、心脏病、糖尿病、脂肪肝、癌症、中风、痛风等都和湿气有关系。而且当前在全球流行的新冠病毒也是一种寒湿邪气，如不及时祛湿，对健康十分不利。
中医常说“十人九湿”。 夏季阳气生发，人的新陈代谢快，正是祛湿的好时节。那么湿气的主要症状都有哪些呢？我们可以根据以下表现自行判断：
1. 头发出油 面部油腻
2. 睡眠中流口水
3. 大便黏滞，冲不掉
4. 小腹大，腹型肥胖
5. 会阴部潮湿
6. 肢体困重，头重如裹，浑身乏力
7. 起床后眼部浮肿
8. 咳嗽，痰多
9. 胸部，上腹部胀满不适
10. 恶心，食欲不振，
11. 关节疼痛，下肢浮肿
12. 舌苔厚腻和舌边有齿痕
那么，哪些因素会导致湿邪偷袭我们呢？
1.情志致湿。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等各种情绪都会对人体造成影响，令体内津液运化失常，导致湿病产生。如经常生气会引发肝胆湿热，经常忧虑容易出现肺和大肠湿热。
2.饮食致湿。经常吃的辛辣、寒凉容易伤脾胃，尤其在夏季，天气炎热吃的辛辣、寒凉等容易出现代谢紊乱，湿气更难排出。夏季里一边喝冰镇啤酒、一边吃烧烤的人随处可见，还有的人饮食不规律、暴饮暴食，他们的脾胃运化功能都遭到了破坏，水液在体内久蕴就会成湿。
3.药物致湿。糖尿病、高血压等慢性病需要长期用药，这些药物的副作用以肝胆湿热、脾胃湿热的形式出现，且药物致湿较普遍。
4.环境致湿。梅雨时节、三伏天气，室内加湿器使用过度等，都会引发体内湿气。
5.不良习惯致湿。现在很多人都喜欢熬夜，中医认为人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏就得不到休息；熬夜用眼更加剧了肝脏负担，引起肝胆代谢紊乱，诱发肝胆湿毒。经常熬夜的人感觉头昏脑涨、眼干涩胀痛、胁肋疼痛、爱长吁短叹等，这都是肝胆湿热的表现。
关于湿气我们已经说了那么多，那么如何祛湿呢？
湿气重的人需要看医生因症施治。那么如果症状不是不严重的话，就可以自己用食疗来治疗。
1. 薏仁红豆粥
祛湿最好又最方便的一个民间食疗方就是薏仁+赤小豆煮水喝。薏仁红豆粥可以作为我们日常生活中，经常食用的这么一种饮食
功效：健脾祛湿。
2. 山药冬瓜汤
山药50克，冬瓜150克，一起放至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。
功效：山药滋阴利湿，健脾补肾；冬瓜是果蔬里头号祛湿专家，能利水、消肿、清热，此汤可健脾益气、清热利湿祛暑。
祛湿首要任务就是养成良好饮食习惯，饮食均衡适量、有规律，宜多食小米、薏苡仁、玉米、红小豆、白萝卜、紫菜、扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食物，少食甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉之品。
此外，适当的体育运动也有助气血运行，化痰祛湿。同时还应保持居所空气流通、清爽干燥，保证充足睡眠，及时舒缓不良情绪，防范湿邪侵扰。
小贴士：
1. 中医里的红豆指的是赤小豆，红豆养心，赤小豆祛湿；从形状上看，红豆比较圆，赤小豆是细长的。
2. 薏米祛湿虽好，但寒性太重，直接煮来吃，会伤脾，脾是负责运化湿气的，脾伤了，湿气更加挥发不出，越想祛湿反而越湿。因此在煮薏仁之前，先将薏仁放在炒锅中，干炒至微黄，然后在放在水中煮才好。
本文章或节目经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。
- 🔥免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP
- 🔥灵魂之谜|中华文化|治国大道
