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RSS/FEED订阅推荐8大保健食品 提升免疫力防新冠重症
【希望之声2022年6月29日】（编辑：李文涵）疫情除了影响人们生活之外，免疫力低下的族群更有可能引发重症，在做好自身防疫基本的勤洗手、戴口罩之余，也可以借由补充营养素提升免疫力.
《自由时报》引用专科医师陈洁雯观点建议，可以每日补充8大营养保健品，让自己与家人免疫力上升，优先部属，降低重症的机率。
1. 维生素A增进粘膜健康
生活忙碌的现代人，饮食不均衡经常带来许多病痛，借由适度补充缓释型综合维他命，能全方位补足身体所需的矿物质与维生素；疫情严重的现今，病菌借由飞沫、接触等途径侵入人体，人体第一道防线是皮肤及黏膜之防御机构，维生素A能维护上皮黏膜细胞健康，避免细菌及病毒入侵。
此外，饮食上也可以多选择食用深绿色、红色、橘色等蔬果，搭配缓释型综合维他命，满足每日营养需求。
2. 缓释型维他命Ｃ
维生素C有着抗氧化、促进胶原蛋白形成、增进体内结缔组织、促进铁的吸收等多种好处，也有助于增进黏膜的健康，提升身体抵抗力，加强防御病毒、细菌等外来入侵物，但人体无法自行合成维生素C，必须从饮食中摄取，水果、蔬菜皆含有大量的维生素C，但现代人忙碌，时常需要外食，难以摄取所需的份量。
因此选择市面上优质的维他命C，是大部分民众的首选，一般剂型的维他命C约在补充后2-3小时达到体内浓度含量高峰，随后借由尿液排出，而缓释型维他命C可以长效释放，维持体内浓度，让肠道稳定吸收固定的量，不会因补充高剂量而造成腹泻问题，持续提升保护力。
3. 高单位维生素D 又以D3为佳
维生素D又被称为阳光营养素，是影响人体健康的关键营养，维生素D能补钙顾骨质，并有着抗癌、抗发炎的作用，国外已有研究报告指出，体内的维生素D浓度高，感染新冠肺炎的机率较低。
若人体缺乏维生素D，则有可能导致人骨软化症、肌肉无力，因此比起去晒太阳或饮食摄取，直接食用保健品是最有效率的方式，而维生素D主要又分成D2、D3两种，D3维持体内维生素D浓度效率比维生素D2更为优秀，选择上要以萃取自天然羊毛脂，以高纯度中链三酸甘油酯萃取的为主，高单位具备800IU才能补充到位，有效维持体内维生素D浓度。
4. 莓果类食物／接骨木莓
盛产于欧洲的接骨木梅，有着「庶民医药箱」的美称，接骨木梅富含维生素Ｃ、花青素、生物类黄酮、多酚等高抗氧化力等物质，经实验证实接骨木梅能减缓感冒、流感带来的不适，甚至能对抗新冠肺炎。
许多研究也说明接骨木莓果有天然的抗菌效果，但仍提醒大家，在接骨木食品的选择上，请从信誉良好的来源购买，才能确保品质和安全性。
5. 高浓度鱼油
鱼油是现代人不可或缺的营养补充品，高浓度鱼油来自深海鱼类，含有Omega-3脂肪酸，Omega-3脂肪酸最重要的营养素是EPA和DHA，对于维持大脑健康、调节免疫作用、抗发炎反应有极佳防护作用，但人体无法自行合成，要挑选鱼油，最好选择吸收率最高的rTG型式，且经过国际认证的鱼油。
并且是来源自纯净海域捕捞的深海小型鱼种，鱼油「浓度越高越好」，Omega-3脂肪酸达84%以上，市售已有97.7%浓度的鱼油，购买时千万要仔细挑选不要贪小便宜，选择低浓度的鱼油，只会造成人体不必要的负担。
6. 经呼吸道或过敏临床实验的益生菌
肠道是人体最大的免疫器官，而许多国际已证实，益生菌可以促进肠道免疫反应，对人体健康非常重要，市面上的益生菌琳琅满目，最好选择经过国际人体临床实验认证且通过上呼吸道或过敏临床实验的产品，比较常见的菌种，例如：副干酪乳杆菌 (Lactobacillus paracasei)、发酵乳杆菌 (Lactobacillus Fermentum)、鼠李糖乳杆菌(Lactobacillus rhamnosus)等，不论大人小孩，选对益生菌，每天持续补充，保护肠道及身体的健康。
7. 灵芝子实体与酵母β-葡聚糖
灵芝自古以来就被使用在滋补强身、调节体质，一株灵芝含有许多营养，其中增强人体抵抗力的成分又以活性多糖体、三萜类为重，挑选上一定要注意是「子实体」，其功效可以活化巨噬细胞，增强人体免疫力；而酵母β-葡聚糖，则是从面包酵母中用专利技术提取出来的β-1,3/1,6葡聚糖，纯度高达75%以上，经临床试验证实，安全且有助于调整体质、增加自然保护力，两者合为一体，筑起健康天然保护网。
另外，灵芝提升保护力的关键在于，每日定期定量补充，空腹比餐后食用更好吸收，但依每个人身体情形的不同，若有任何疑虑也可先咨询专业人士。
8.紫锥菊
紫锥菊也可称为紫锥花，其萃取物经认证可适用于感冒、上呼吸道感染、促进伤口愈合等多种功用，新冠疫情严重，紫锥菊也可透过免疫系统，刺激T细胞及抗体分泌，活化巨噬细胞与淋巴细胞功能，达到免疫调节之效果。
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