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RSS/FEED订阅夏日炎炎易怒、失眠、食欲差？ 护心饮食助改善
2022年07月02日 17:56 PDF版
【希望之声2022年7月2日】（编辑：郭强）虽着天气日渐炎热，有些人开始会有失眠、食欲差、烦躁易怒等情况发生。中医师指出，「春天养肝、夏天养心」，这些情况可能是人体的脏器受到影响，而心脏主导脏器，建议可以透过2道护心饮食改善。
《自由时报》引用台湾中医预防保健协会创会理事长楼中亮在脸书粉专「楼中亮中医博士」指出，心主导人的各脏器，入夏后，天气渐热，让心气容易浮动，除了导致睡不安、吃不下外，还影响到全身的水液代谢及汗液的调节。
夏天时，自律神经也会较为亢进，也会影响到人体多个脏器的活动，进而引起失眠、食欲差、烦躁易怒等改变。
夏天常见症状
●昏昏欲睡
楼中亮指出，夏天易出汗，血液大量集中在体表，大脑血液供应相对减少。而午后血液都到消化道，大脑供血更为减少，就容易昏昏欲睡。
建议可以睡午觉或听音乐、闭目养神，来帮助体力恢复，下午才不会有头脑不清醒的状态。
●心浮气躁
高温容易使人心浮气躁，若想把心安静下来，可以深呼吸、读书、听音乐或打坐等，都有助于控制情况。
●食欲不振
夏天除了变热，湿度也会加大。楼中亮表示，湿邪容易阻遏气机，进而影响体内气的运行，人也变得比较吃不下。
楼中亮建议饮食可以低脂、低盐、清淡为主，并吃少量的葱来帮助振奋食欲，且选择一些健脾袪湿、生津的食物，如蜂蜜、山药、薏仁、芡实等。
2道护心饮食
●麦门冬芦根汤
将鲜芦根30克或干芦根15克与麦门15克，放入杯中，倒入沸水，加盖焖10分钟即可饮用，也可一同煎水服用。楼中亮表示，这适合夏天出汗多、心烦、口渴的人。
●芹菜饭
将芹菜数根洗干净后，剁碎跟米一起煮，取代白饭吃，长期下来有助控制高血压。
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