【希望之声2022年7月9日】（编辑：郭强）天气炎热，想喝上一杯清凉的冷饮却又怕变胖，营养师朱瑞君在脸书粉专「轻松瘦营养师 朱瑞君」分享，选择茶就对了，她点出了3种适合的茶饮，分别为白茶、绿茶以及乌龙茶，并指出茶的确有许多有益健康的营养成分。

《自由时报》援引朱瑞君观点表示，茶自古以来一直被东方人所爱戴，常喝茶不但可以防癌、控制血脂、血糖，甚至预防失智，还可以提神，这些好处都是其他饮料无法取代的，夏天如果想喝饮料消暑又担心造成负担，建议可以喝下列3种茶：

白茶

朱瑞君解释，白茶首倡于福建福鼎县，白茶种类有白毫银针、白牡丹等等，经常服用白茶除了能增强口腔的清洁，还能舒缓神经和消除紧张感。

绿茶

绿茶内含有大量的维生素、胺基酸以及儿茶素，能降低饥饿感、快速铲除脂肪组织，对新陈代谢有刺激作用。

乌龙茶

介于发酵和未发酵之间，所以生津止渴的作用相对较少。不过乌龙茶除了能提神醒脑，还能燃烧脂肪、刺茶激脂肪代谢，帮助消化，建议吃饭时配乌龙茶，可减少脂肪的吸收。

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原文链接：消暑又不用担心热量！推荐3种茶